如何营造气氛做好睡前准备？

如果你经常是下班回来就累得倒在沙发上的人，要睡着简直是易如反掌。但是要让你的小孩准备好入睡则完全是另外一回事。要让宝宝乖乖去睡觉，除了要给宝宝做好睡觉的心理建设外，营造良好的睡眠环境也是十分重要的，下面就让小编带大家一齐去看看究竟有什么窍门让宝宝乖乖入睡吧！

一、如何让宝宝准备好入睡?

1、宝宝一旦闹起情绪来就很难心平气和地睡觉了，所以，要让宝宝睡前有一个愉快的心情。

你在规定宝宝的睡眠时间后，可以制造一种轻松舒缓的气氛，以引发宝宝睡觉的情绪。例如：讲故事、听音乐、道晚安等。这些气氛会给宝宝更多的安全感，像是吃了一棵定心丸，觉得他做的事情是固定的、可预期的。

2、安抚宝宝睡前情绪。

睡前，不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，那么先不要立刻把宝宝脱光衣服。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，逗他笑，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。

二、如何营造恰当的睡眠气氛?

1、外部光源

我们总以为小孩随时随地都能睡着，其实不然。有好些方面如果处理不当，想要宝宝不受干扰的安睡下来是很困难的。例如晨曦的光芒、路边的灯光以及街上车灯的闪光，这些外来光源都有可能干扰宝宝的睡眠。

对策：考虑在宝宝的房间装上遮光的百叶窗，或者给窗帘加上用遮光布料做的衬里。

2、中央供暖

如果你家的暖气每天5点半就开始输送，宝宝在这个时候醒来绝对不是巧合。

对策：尝试把供热时间调后一点。要是怕小孩会因此受冷，可以在他房间放一台小小的电暖器，整夜开着。但因为婴孩是无法调节自己的体温的，你应当确保宝宝的房间不会过热或者过冷。

3、高声浪噪音

狗吠、汽车引擎、家里人说话的声音……凡此种种杂音噪声都有可能把宝宝吓醒。

对策：这些噪音中的很多都是你无法控制的，你可以做的只是把婴儿床的位置调整一下，或者干脆把宝宝转移到安静一点的房间里。反过来，你也可以在宝宝睡觉时维持一定程度的家居噪声，培养宝宝的耐干扰性。

4、营造舒适的港湾

宝宝的睡房应该是一个他们希望流连的地方。

对策：选择具有抚慰情绪的颜色来装饰布置婴儿房，在婴儿床附近摆上宝宝最喜欢的玩具增强睡床对他们的吸引力;如果宝宝跟你在一个房间睡，可以在他的床边悬挂一个玩具，吸引他注意力。另外，白天在宝宝的房间里跟他嬉戏，有助建立宝宝对房间的正面情感，到了晚上也都可以发挥作用。

固定宝宝睡觉的床和时间：你要让宝宝知道，在自己的床上睡觉很安全，爸妈不会因他睡着而不见了。因此，固定宝宝睡觉时间十分重要。宝宝会逐渐知道，单你抱他到小床上时，就是睡眠时间到了。值得注意的是，你最好能在宝宝睡着和醒来时都守在他身边。至于时间的安排，应根据宝宝的生理需要而定，每个孩子的睡眠需求时间各有差异。

固定睡前仪式：睡前仪式具有"安心"作用。到孩子睡觉时间了，你可以为他换上小睡衣，转换房间里的灯，唱固定的歌，讲诉同样的故事。你也可以给他按摩按摩手脚，让他舒服一些。然后再给他一个熟悉的吻。提醒父母，在宝宝睡前的一段时间，最忌讳安排剧烈的游戏。一旦孩子对这些仪式建立起信心，培养成习惯，你将很容易说服他自己睡。

白天调整好宝宝的活动时间：要想调整好宝宝的睡眠习惯，必须从白天的活动开始。如果你的孩子已经在晚上有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，你可以不让他白天睡太长时间。