金奇仕专家解析1岁内宝宝不宜吃盐

生活中，我们可以看到不少家长在照顾宝宝时，习惯以成人的口味来调配宝宝的饮食，殊不知，吃的过咸对宝宝是有危害的。因为婴儿的肾脏功能发育还不健全，过早地添加盐会增加肾脏负担。婴儿的味觉正处于发育过程中，对外来调味品的刺激比较敏感，加调味品容易造成婴儿挑食或厌食。所以，一般医生都会建议宝宝一岁内不宜添加食盐。

但是，大家也不必谈“钠”色变，毕竟钠是人体中一种重要无机元素，是人体健康不可或缺的微量元素。《中国居民膳食指南》资料显示，每日“安全和适宜的摄入量”为0~0.5岁的婴儿200～500毫克，0.5个月至1岁为500～650毫克，1岁至4岁为650～900毫克，4岁至7岁为900～1000毫克。只要宝宝的饮食含钠量在这些范围内，是有益健康的。

中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克，通常从母乳或配方奶里就能获得。所以，建议1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，再额外加盐则可能对宝宝有害。

对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克，饮食以清淡为主。对患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应严格控制饮食中的盐摄入量。

对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

适合宝宝的低盐食品包括：水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽类和鱼、蛋、豆类、奶等。不过罐装蔬菜往往会放盐，所以需要特别留意。如果生产过程中没有加盐，大米和干面条的盐含量也很低。要养成看食品包装上的营养说明的习惯，这样你会很快知道什么是最适合给宝宝买的食物。

一般而言，蛋白质食物中的钠含量比蔬菜和谷物中的多，例如牛奶中含有钠、钾、钙、磷等矿物质，尤其钠含量是母乳的4倍。所以一般天然的乳制品中也会含有少量的天然钠，如金奇仕乳钙胶囊，提取自天然牛乳，所以也会含有微量钠元素，这些是正常的，可放心给宝宝食用。

金奇仕提醒家长，味精、酱油、虾米等含钠极高，但由于风味和营养，小儿可限量进食。父母给小儿的膳食调味品，应做到“四少一多”的原则，即少糖、少盐、少酱油、少味精、多醋。同时，还应该尽量避免上述提及的咸、腌食品、食用罐头和含钠高的加工食品。