预防产后抑郁

1、  为什么产后容易忧郁和抑郁？

在产后的妇女中有50%~57%的新妈妈会在产后的第一周出现悲伤、焦虑、忧伤的情绪，这种情况一般从产后1~4天后开始，有的两周内会自动减缓。但有的产妇甚至1年后出现。症状可持续几周到1年，这是更严重的现象，常发生在学历高的女性身上，表现的症状是频繁的哭泣、易怒、疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾自己和新生儿。

新妈妈产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，母亲的抑郁不仅对婴儿发育产生影响，而且使他们慢性疾病增多，免疫力下降，易感染很多疾病，甚至会使婴儿发生意外事故的危险性增加。而严重的产后抑郁症会以产妇自杀为结束，这是一种极其严重的产后心理疾病，需要越来越多的新妈妈及家人和社会的关注。

2、产后抑郁的原因是什么？

心理因素：

产后妈妈身体上的“包袱”卸下去的同时，她也会同时意识到一个新角色开始，这就是要面对哺育和培养一个新生命，这其中包括给婴儿洗澡、哺乳、换洗尿布、不能很好的休息等，她们甚至想到孩子将来上幼儿园、上小学、中学、大学、辅导功课等这些问题，这意味着这个重大的责任落在了她的头上，使她恐惧、焦虑又不可逃避，如果此时没有家人的帮助和交流，会使产妇这种恐怖、焦虑和抑郁越来越深，以致发展为抑郁症。

生理因素：

产后三天里，内分泌发生一个剧烈的变化。由于供给胎儿生长的孕激素突然消失，供应母乳的泌乳素开始分泌，所以会造成头痛、无法入睡、容易掉发、手足无措、疲倦、胃口差，烦燥以及激动等身心上的变化。如果此时良好饮食、生殖器官恢复、休息、流血和疼痛等这些问题没有很好的得到解决，那么会加速产妇心理抑郁的症状，从而形成恶性循环，使抑郁现象加重或真正成为产后抑郁症。

3、如何避免产后抑郁症？

为了避免产后抑郁症的发生，产妇要做到以下几点：

A：在怀孕前要做好充分的心理准备，要有足够的信心去面对怀孕和生子，要有足够的决心的做好将来抚育的重任。

B：家人要和产妇一起面对这一转变，协助、间接、直接的关怀，这种支持力量会让产妇有更大的信心去面对将来的一切困难。

C：对来自于生理上的原因，要采用调补的方法，用科学手段去应对身体上的变化，这些方法有饮食和天然草药的调补。

抑郁症在中医辩证中大致属于郁证的范畴，是由于情志不舒，气机郁滞所引起的一类病症其主要表现为心情抑郁，情绪不宁，胁肋胀痛，或易怒善哭及咽中如有异物梗阻，失眠等症。荔枝核具有理气宽中、行气止痛、疏肝解郁降逆和胃等作用，对因精神抑郁引起的气滞、气郁和气逆证有很好的调理作用。

在产后一周后服用子月堂荔枝茶能有效预防产后抑郁症的发生，月经期情绪焦燥也可以食用。