又到了长高最快的黄金季节，想抓住这个阶段，这几件事要做好！

一年之计在于春，春天是万物生长的季节，是最富有生命力的季节，自然界的万物都遵循着这一生长法则，也是儿童生长发育的黄金时机。古人认为“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，春天，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，激素尤其是生长激素分泌增多，也是一年中生长发育的黄金季。

世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显着的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

家长想抓住这个黄金时段，一定要让孩子做好以下几件事。

多运动

运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动都能促进孩子的骨骼发育，这类运动最好每周3~5次，每次20~30分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次。每次5~10分钟为宜。

睡得香

孩子睡眠安稳，吃饭香甜，吸收充分，则可以长的好，长的高。所以最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点。

家长尽量不要让孩子超过10点睡觉，一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。

夜间睡眠最好是深度睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。吃太多会给肠胃造成了负担，肠胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来尿尿，也会影响到睡眠。

最后一点，可是至关重要的一点，就是补充充足营养！

补充蛋白质

蛋白质摄入不足，会影响机体组织蛋白质的合成。儿童和青少年表现为生长发育迟缓、身高体重偏离生长曲线，甚至影响智力发育。

6个月以下的宝宝应该以母乳或奶粉为主食，过早添加淀粉类辅食会干扰孩子对蛋白质摄入，不但影响身高，还会出现虚胖、浮肿；

3岁以下的宝宝应该补充优质蛋白质，长个子的同时，提高免疫力，不容易感冒；

学龄期儿童贫血高发，蛋白质不但可促进血红蛋白的生成，还能为骨胶原蛋白合成提供原料，促进生长发育；而青春期的孩子则需要足够的蛋白质，来应对繁忙的备考季。

而现代营养学研究发现，羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、维生素和微量元素的总含量均高于牛奶。

补充维生素D

维生素D可以加快身体对钙质的吸收，大家在日常生活中要让孩子多吃一些蔬菜和水果，从而摄取充足的维生素和膳食纤维。

其次晒太阳，可以加快体内维生素D的合成。

因为人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。

维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，防止氨基酸损伤肾脏。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

尽管春天阳光不是太猛烈，但家长带孩子经常晒太阳仍要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以了。补充钙质

想让孩子变成大长腿，大家一定注意给他补充钙，加快骨骼的生长发育。在春天这个长高黄金期，建议每天让孩子喝一杯奶，多吃含钙量较高的食物。

而喝羊奶可以帮助身体更有效的补钙，因为羊奶内含有的钙和磷含量是非常高的，并且羊奶内还含有丰富的蛋白质和维生素，喝羊奶之后可以快速的让其中所含有的营养成分被身体所吸收利用，补钙的效果非常的好。

推荐优贝高羊奶粉，给予成长的礼物，富含乳铁蛋白、水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白、动物双歧杆菌、DHA、ARA、高钙、维生素D、叶黄素、维生素A、维生素E等多种营养元素，有营养有力量，孩子身体棒棒。