乖嘟嘟教你出游的养生保健小窍门

感冒流涕、鼻塞不通者以及心脑血管患者最好别坐飞机，孕妇过安检时，要走特别通道。飞行期间，不少人会出现耳鸣。有效的预防措施就是张着嘴、吞口水、嚼口香糖或吃糖果。如果症状很严重，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管。

火车是最安全的出行方式。但现在的火车大多是全封闭式的，车厢内人多拥挤，空气浑浊闷热，呼吸道传染病容易蔓延。要避免这些问题，一方面，途中应利用列车到站的空隙，下车呼吸新鲜空气，多做扩胸运动，活动活动腿脚。车厢内的拉手、椅背、车窗隐藏着各种病菌，摸之前最好用湿纸巾垫着。此外，在拥挤的火车上，人容易产生束缚和压迫感，打牌、聊天和看书等能分散注意力，消除旅途的枯燥和疲惫。最好再带瓶清凉油，觉得烦躁时，往太阳穴上抹一点或放在鼻下闻一闻，就能立刻让自己平静下来。

在寒冷的冬季长途驾车，要认真检查爱车，包括前后车灯、转向灯、喇叭、后视镜、车窗、雨刮器等部件，是否工作正常。一般，每开两小时应至少休息15分钟。行车途中，人们会听音乐、广播打发时间，但重复听相同的内容，会加速疲劳。所以出发前，最好多准备一些不同类型的音乐，让旅途变得更加丰富多彩。

还要提醒的是，“急救药箱”不可少，要备些常用的助消化药、止泻药、解热镇痛药、晕车药、抗过敏药、绷带、纱布、消毒药水和硝酸甘油、速效救心丸等。若带着2岁以下的孩子外出，要准备一个“适合在汽车及飞机上使用”的婴儿安全座椅。坐飞机时，孩子也要有自己的座位，别靠近过道。