现在正直春节,是万物复苏的季节,随着天气的慢慢转暖,让人们渐渐的感到了疲乏,因而就导致了“春困”的现象,而这种现象如果用饮食调理,能有效的解除“春困”,是人体感到精力充沛。
一、早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少;
二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口;
三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力;
四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
运用食疗的方法解决“春困”,不仅提高了工作效率,补充人体精力,而且还不含任何的副作用,能很好的确保孕妇自身和胎儿的健康成长。