孕妈妈补充叶酸要注意的几个方面

叶酸是对人体很重要的一种维生素，尤其是对于孕妇，因为缺乏叶酸将大大的提高胎儿畸形发育或发育缺陷的危险几率。一般而言，如果要补充叶酸的话，需要从孕前三个月开始。目前市场上有很多补充叶酸的保健品，所以孕妈妈不用担心叶酸缺乏，但是孕妈妈补充叶酸的时候要注意科学性，可不是不管不顾，是叶酸就补，那样不但影响效果，而且还可能起负面作用。

孕妇补充充足的叶酸可以降低宝宝出生缺陷的风险，备孕妇女和准妈妈都要补充叶酸，而且孕期妇女对叶酸的需求量是正常人的4倍！但具体从什么时候开始补、补多少，很多妈妈还是不了解的。大部分女性在怀孕之后才关注叶酸补充，其实叶酸应在孕前3个月就开始补充。

市面上有孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片产品，哪种比较好?孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。而市面上有一款专门治疗贫血用的叶酸片，每片含叶酸约5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍，因此并不适合孕早期普通孕妇吃。所以在选产品的时候要留意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。下面我们来了解一下两款适合孕妇专用的的叶酸多维营养素产品。

另外在服用叶酸的时候还要注意3点：1.补充叶酸时不可与同类营养素补充剂同时服用。2.随餐服用效果好。3.每天2次服用，比一次服用吸收率高30%。

这里要提醒的是，即使服用叶酸片，体内的叶酸水平也不是短期内就能升高的，除非猛吃，那样是很不可取的，会对孕妈妈造成新的伤害。所以补充叶酸最好从孕前开始，对于普通育龄女性从孕前3个月就应该开始了，每天补充400微克左右，持续整个孕期，这样就可以保证体内的叶酸水平了。