春季小儿补钙正当时

在人体组成中，钙是人体构成最多的元素，占到人体体重的1.5%-2%，而人体内的钙99%存在于骨骼中，1%存在于血液中，血钙和骨钙处于动态平衡，当人体缺钙时运用骨钙补充。婴幼儿正值长身体阶段，尤其在春季，婴幼儿生长更加旺盛，这个时候需要大量的钙，因此即使补钙就显得特别重要。

补钙不及时就有可能造成孩子缺钙，从而引发一系列的症状，像厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸等等。尤其对于早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，他们的身体更容易缺钙，因此要时刻关注。

对于缺钙婴幼儿有以下补钙策略：

婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。

补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。

多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

食补要从食物方面着手，骨的主要成分是钙，因此，春季应在饮食中供给孩子足够的钙。

那么，哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢？

1)奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。

2)豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。

3)虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。

4)其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

俗话说，一年之计在于春，这个时候孩子的生长发育能力比较旺盛，因此妈妈们要把握住这个好时机，及时补钙，这样才能有助于孩子的健康成长，春季还应带孩子多出去做些运动，这样跟有利于生长。