准妈妈如何科学补叶酸

叶酸对于孕妇的重要性可能准妈妈们都知道，但是如何科学的正确补充就有很多准妈妈不知道了。是的，叶酸的补充是有讲究的，如果盲目乱补的话，可能就达不到想要的效果，甚至不利妈妈们的健康。比如说长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。那么准妈妈补充叶酸就要注意哪些方面呢，下面小编就给准妈妈们讲一下。

叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

减少叶酸流失

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

补充叶酸不宜大剂量

常规叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于0.4毫克叶酸片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。

叶酸对防止畸形儿有很大帮助，所以准妈妈们都补叶酸，但不能滥补，长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，所以准妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。还有就是并非补了叶酸就不会出现神经管畸形，准妈妈们还应当注意环境，小心辐射等等危险因素。