产后妈妈补充营养有妙招

产后是妈妈快速恢复的时期，在这个阶段很多人就会买大量的补品，保健品。找不到好的方法而一味去吃保健品可能会适得其反。产后的好好究竟应该吃些什么，又要注意些什么呢？

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃changdao的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

妈妈产后的恢复很重要，这不紧关系到母亲的健康，对宝宝的生长发育也尤为重要。每天摄入适量的营养，合理饮食，才能满足母婴二人的生理需要，宝宝更好的成长，妈妈更健康。