在现在讲究膳食结构健康、营养的今天,五谷粗粮又被大家搬到了餐桌上。其营养价值在不停的被营养学专家给大家普及知识。bao--bao的肠胃尚未发育成熟,很多家长担心吃五谷粗粮会不会影响bao--bao的消化,是不是细致的细粮更适合bao--bao幼小的肠胃。其实不然。
bao--bao6、7个月开始添加辅食时,便可以接触五谷杂粮了,只要粗粮辅食制作精细,易于消化、配比科学合理就好,bao--bao吃五谷杂粮可是好处多多哦!~
好处一:粗粮更健康。粗粮中含有很多的膳食纤维,它能清理体内废物,通肠化气,让体内的食物残渣尽快排出体外。而精米在加工的过程中,很多的营养成分和粗纤维都被流失掉了。
好处二:粗粮能减肥。粗粮的热量含量非常低,是妈妈们公认的绿色减肥食品。bao--bao们在粗粮的时候虽不用减肥,但是也可以增加营养,有益身体健康。多食粗粮低热量,低脂肪,低糖,是标准的健康食品。
好处三:粗粮有药性。粗粮中的很多成分是具有药性的,能在正常饮食中完善身体的健康,起到科学膳食的作用。比如:荞麦中含有维生素B1,B2,还有烟酸、芦丁高血压的yaowu;绿豆清热解毒,有利尿消肿的功能;玉米含有纤维素,能加快肠蠕动,降低胆固醇等等。
五谷粗粮是人们膳食结构的基础,所以bao--bao们应该从小培养吃粗粮、蔬菜的好习惯,五谷粗粮也能身体的问题产生。虽然它们不是yaowu,但是他们却有着yaowu不可替代的作用,对人体的营养平衡起着重要的调节作用。
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