世界睡眠日 | 你家宝宝睡得好吗？

今天，3月21日，是一个特殊节日——世界睡眠日，提高人们对睡眠重要性的认识。对于我们成人，很多人无法拥有充足的睡眠，但是对于宝宝来说，可就是想睡就睡，非常任性。那么，宝宝究竟需要睡多久？

美国“全国睡眠基金会”（National Sleep Foundation's，NSF）根据研究成果，对各年龄儿童睡眠时长提出了建议：

新生儿（0~3个月）：建议睡眠时长14~17小时；

婴儿（4~11个月）：建议睡眠时长12~15小时；

幼儿（1~2岁）：建议睡眠时长11~14小时；

学龄前儿童（3~6岁）：建议睡眠时长10~13小时。

睡眠时间很重要，睡眠质量更重要。睡眠质量的好坏会对宝宝身体发育产生直接影响，同时还会对智力、性格、myil、注意力、记忆力等产生一定作用。如果宝宝睡觉不踏实，那该怎么办呢？

其实宝宝不能踏实睡觉原因很多，不能简单归为生病了，饿、冷、热以及睡前过于兴奋都会影响宝宝睡眠质量。要想让宝宝睡觉踏实关键是要找到原因，对症处理：

1、宝宝在3个月之前由于大脑神经系统正在发育过程中，身体缺少微量元素导致宝宝睡眠时容易惊醒，这属于生理原因。随着月龄增长会逐渐缓解。

2、睡觉时突然醒来的原因可能是宝宝过热或受凉，身体自我保护状态下导致宝宝醒来。此时妈妈们就要多多留意近期的气温变化，睡觉时不要风直接吹到身体且不要盖过厚的被子。

3、生病也是无法安然睡眠的一大原因。妈妈们要注意宝宝日常的饮食卫生，养成良好的饮食习惯，避免宝宝出现消化不良或肠胃疾病。

4、宝宝如果没有良好的睡眠习惯也会导致睡眠不踏实，妈妈们可以在睡前做一些固定的活动暗示宝宝要睡觉了，让其形成条件反射。

5、要注意睡前不要让宝宝过于兴奋，以及睡前半小时尽量不要让宝宝吃、喝过多，以免半夜被尿等生理需求弄醒。