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孕期水肿是常见的现象，是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿通常发生在孕28周以后，这个时候准妈妈的子宫已经达到一定程度，容易压迫到静脉回流。静脉回流不好的孕妇在此阶段容易出现水肿，主要出现在脚踝和腿部。一般来说，孕期水肿的准妈妈经过卧床休息之后能够消退，如果仍然不消退的则称为妊娠水肿，是不正常的现象。
何女士和很多孕妇一样，出现了水肿的情况，其实孕妇水肿的情况是很正常的，只要生了宝宝以后，这很自然的消除了。但是这对于何女士来说，一点也不开心，因为水肿的话，何女士就感觉做什么都不方便，带着这么两条肿肿的腿，不管是谁都会不开心吧。那到底有这么办法可以消除水肿呢？
孕妇水肿怎么办？
其实，孕妈们出现水肿的现象，没什么好紧张和担心的，只要好好注意一下就行了，总之怀孕后就没有了，也不用担心自己会变胖之类的。那可以通过哪些方法来缓解这个现象呢？
首先，妈妈们要注意自己的姿态，不要总是坐着或者是站着。有些孕妈们总是喜欢坐着，觉得坐着舒服，或者是总站着，觉得站着对身体比较好，但是这样都是不好的，长时间的用一个姿势的话，妈妈们的腿要承受很大的压力，这样时间一长就会出现水肿的现象了，所以这个要改一下。
另外，妈妈们可以试着多把脚抬高，这样腿部的水肿现象也会有所缓解的，因为这样子腿上的体液不会一直在腿部聚集，这样也会比较好，妈妈们水肿的问题也能得到解决。还有，一双好的鞋子真的非常的重要，妈妈们在选鞋子穿的时候要注意选择一双合脚的，舒服的，鞋底软一些的鞋子，好的鞋子对腿部也有好处的，那水肿的问题也能被解决的。
妈妈们在晚上睡觉的时候，可以选择用侧着躺的姿势，这样也能让水肿的问题得到解决，因为侧躺的话。妈妈们的肚子对身体的压迫也比较小嘛，这样也能减轻一点负担。而如果出现了水肿的问题的话，妈妈尽量多给自己的腿按按摩，这样也能让聚在腿上的体液慢慢流动，这样也能缓解水肿的问题，而且按摩很舒服，促进了血液循环，妈妈们还能感觉身体舒服多了。
还有一点是要适量的运动，不是说孕妇就要一直坐着不动的，散散步也是一种不错的运动啊，孕妈们通过散步也能让腿上的血液循环变的通畅一些，这样水肿的问题也会被解决的。
如何预防孕妇水肿？
虽然孕期水肿症状会发生在大部分的准妈妈身上，但也可以通过一些日常的小方法来预防水肿的发生以及避免让水肿变得更严重。
1、准妈妈孕期要避免长时间坐着或站着，常常走动有利于增加下肢的血液循环;工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，同样有促进血液循环的作用。散步对于预防水肿也是一个不错的方法。
2、坐着时要常常伸展腿部，适当动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。同时还要注意，平时不要翘二郎腿。
3、躺着时，尽量选择平躺或者左侧卧。躺着时可以在脚下垫一个枕头之类的东西，让脚高于心脏，有利于血液循环。睡前将双脚抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4、饮食选择上，要尽量保持饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。
5、少吃盐以及精加工的包装食品，这一类食品中包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等;富含维生素E的食物有植物油（特别是玉米、大豆和小麦胚芽油）、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。
