孕妇孕期饮食 营养均衡才是关键

妻子怀孕对于整个家庭来说可谓是天大的喜事，这时候的妻子由于身体上的不适，往往会出现一些“反常”症状，比如：厌食、偏食、孕吐、妊娠水肿等症状，而防止这种症状的最佳办法就是食疗。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃changdao蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的myil。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。

土豆——缓解孕吐

不少准妈妈在怀孕前期只要闻到一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋熘土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜——防治妊娠水肿

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养物质，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

海带——助宝宝脑发育

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

均衡搭配这些食物，可以减少孕妇孕期的不适，同时有些食物还有助于宝宝的脑部发育，但要提醒孕妇，怀孕期间一定要注意饮食的均衡，不要不喜欢吃就不吃，也不要因为这些有营养就猛吃，营养均衡才是关键。