合理饮用牛奶使母乳更有营养

大家都知道母乳喂养婴儿的好处，比起婴儿奶粉来说，母乳具有不比拟的优点，更利于宝宝的吸收和健康成长。所以母乳的质量就是妈妈们关心的话题，很多妈妈们认为，牛奶的营养价值高，可以补钙，对提高母乳质量有帮助。牛奶营养价值高，但不是多多益善。

乳汁形成的物质基础是母体的营养，包括哺乳期母体的食物摄入、动用母体的储备或分解母体的组织（如脂肪组织分解）。人乳汁中各种脂肪酸的比例随乳母膳食脂肪酸摄入状况而改变；水溶性和脂溶性维生素的含量依赖母体的供给量和体内的储备，当乳母膳食较长时间供给不足时，将导致乳汁中的含量下降。让我们看看牛奶和人乳在这，方面的区别。

在脂肪总的含量上，两者接近，但人乳中的多不饱和脂肪酸高，尤以亚油酸比牛奶高。人乳的维生素A、E及C一般都比牛奶高，而且维生素E往往与多不饱和脂肪酸同时出现。仅从这两方面就可以看到“只要多喝牛奶，就可以补母奶”的观点是不正确的。再从母体本身的营养来说，即使一天喝2000毫升牛奶，也很难满足机体对热能、碳水化合物、蛋白质、铁质等营养素的需要，尤其是维生素C和膳食纤维。

牛奶，作为一种营养价值比较高的食物，越来越为大家所重视，也越来越受到欢迎。但它所含的营养成分对于人类来讲，并不是均衡、全面的，不能满足我们的需要，尤其是乳母。所以，除了多喝牛奶（每天约500～800毫升），还要注意摄人适量粮谷类、肉类、鱼类、果蔬等，只有这样，才能使母乳保质保量，才能“补母奶”。

所以合理的饮用牛奶，做到营养的均衡，才是提高母乳质量的关键所在。