妈妈为2-3岁宝宝搭配营养餐技巧

为宝宝搭配好营养餐是宝宝健康成长的关键，对于2-3宝宝来说每天大约要吃4-5顿饭，早餐一般占全天热量的25%，午餐营养要丰富占总热量的35%，中午可以吃点水果等点心，晚饭清淡点就可以。

2~3岁小儿食谱举例供参考：

1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干；晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。 晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

4、早餐：牛奶，葱油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。 晚餐：菜肉馄饨。

6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。 午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐：水果，饼干。 晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。 午餐：菜肉水饺。

加餐：牛奶，点心。 晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹

宝宝营养丰富才能健康成长，合理的给宝宝饮食不仅可以保证宝宝营养的充足，还可以培养宝宝良好的饮食习惯，促进宝宝健康发育。