世界杯熬夜有救了，珍纽倍羊奶为您的健康护航！

世界杯开幕啦！

绿茵赛场再燃战火

四年等待让人梦绕魂牵

世界杯揭幕啦！

小心“世界杯综合症"

熬夜、啤酒、香烟、咖啡

与世界杯足球狂欢

成了球迷们最重要的事情

世界杯熬夜有救了

珍纽倍羊奶为您的健康护航

每当世界杯激战正酣

身体往往容易出现不适

失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎

……

多个疾病悄然出现

这种现象被人称为

“世界杯综合征”

珍纽倍送您健康看球指南

1.少喝冰镇啤酒

熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，最好以茶代酒，或者饮用羊奶。

圣经中说过，有蜂蜜和羊奶的地方，即是天堂。熬夜伤肠胃，坚持每天喝一杯羊奶可使脾胃恢复正常功能，《本草纲目》“羊乳甘温无毒、润心肺、补肺肾气”，常喝羊奶，有益五脏，有利于胃病、肾病、糖尿病、骨质疏松……

羊奶与牛奶相比，牛奶偏酸性，羊奶略偏碱性，这对胃酸分泌过多的人和胃溃疡病患者，具有一定的治疗作用。羊奶中富含上皮细胞生长因子，上皮细胞生长因子具有参与表皮细胞分化增殖，促进创伤愈合，抑制胃酸分泌防治胃肠溃疡的功能。而且羊奶宜五脏，有滋阴降火，调理脾胃的作用。

2.注意补充维生素

观看世界杯出现眼部不适的话，平时应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水。

3.抓紧一切时间调节，尽量保证睡眠时间

晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，

在球赛中间休息15分钟，眯一会儿眼；

第二天中午在单位午休时，为自己安排午睡；

下班回家在地铁或公交车上闭目养神。补觉时可以戴上眼罩睡觉，以便制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利

4.适时地进行自我调节

看球情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。可适当转移注意力，如一边看球一边吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。

5.少吃甜食，挑选健康零食

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。

烧烤、油炸食品尽量减少，可选用花生、毛豆、水果等替代。

6.不要憋尿

观战别耽误上厕所，该释放就去释放。

7.注意保护眼睛

看球时要多眨眼，适当滴一些眼药水，帮助保持角膜湿润。