维生素C又称抗坏血酸,因为它能抗坏血病而得名。VC以氧化型和还原型两种形式存在于人体内,参与机体各项生命活动。
维生素C的作用
促进骨胶原的生物合成,有利于组织创伤口的更快愈合,牙龈出血以及牙齿骨骼的生长等等。
还可以促进氨基酸中的络氨酸以及色氨酸的代谢,增强肌体对外界环境的抗应激能力与myil。
改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,心血管病。
坚持按时服用维生素C,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。
如何补充维生素C
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
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