bao--bao便秘的形成不一天两天就形成了,它是bao--bao长期的不良饮食生活习惯造成的,因此,便秘,每一天都很重要。一、增加膳食纤维的摄取
原因:偏食及饮食过度精致化(例如只吃精米精面)是造成便秘的重要因素。
对策:改变饮食习惯,增加膳食纤维的摄取。富含膳食纤维的食物包括全谷类、蔬菜类、水果类、坚果类及豆类等。
二、适量液体的摄取
适量水分的摄取是必要的,幼儿水分摄取建议量为每日1000毫升左右,水分的需求依体重的不同而有差异。高纤维素食物的摄取,若未搭配足够水分的摄取,反而容易引起腹胀腹痛及便秘。
水分的来源:包括饮料、汤品、牛奶、蔬菜水果等
开水的摄取:建议在两餐之间喝水。另外,早上起床用餐前及睡前喝水对排便都是有帮助的。
三、增加活动量
适度的活动或运动可有效促进changdao蠕动,解除便秘情形。
1岁前
家长可以帮助1岁前的bao--bao伸展胳膊和腿
1-3岁
1-3岁的bao--bao则要在父母的看护下适当运动或活动。
入托后
入托后的bao--bao,在老师的带领下可以保证一定的运动量。
四、养成良好的排便习惯
若一个星期排便频率少于3次,其便秘的情形就会相对增加,因此应鼓励幼儿每日养成饭后蹲马桶的习惯,每次蹲坐时间最好在5分钟以上,使幼儿有充裕的时间排便。
小贴士:
一般2岁以下纤维素的建议摄取量为每日5克,2岁以上的幼儿每日建议摄取量(克)为年龄加5(例如:4岁幼儿每日建议摄取量为9克)
小贴士:
膳食纤维的摄取并非越多越好,因为过量纤维素的摄取,可能影响矿物质(例如:钙铁锌等)的吸收,但高纤维素饮食中同时富含多重矿物质,因此较少出现缺乏的情形。
五、适量补充益生菌
选择超活性、高含量的活菌一号益生菌,可以帮助bao--bao消化吸收,促进bao--bao肠胃蠕动,防治便秘。
【温馨提示】:以上成分内容为科普知识,仅供消费者参考学习,不代表产品功效,请消费者理性阅读。以上产品不能代替药品。