有一种饿,叫妈妈奶奶觉得你没吃饱
每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤;
减肥拼命小半年,未到成功又过年!
刚刚从春节的“大鱼大肉”中跳出来的白糖们,
今年的你是不是已经胖了不止三斤了呢?
春节聚会,吃吃吃是必须的,控制不了自己也是可以理解的。我们常常忽视饮食的规律性,面对高热量食物也不刻意回避。奈何一白遮百丑,一胖毁所有。白糖们,摸一摸肚子上的小肉肉 ,是不是准备开始减肥了呢?
今天,广药白云山添乐滋就为大家推荐几种科学的减肥方法,让你控制身材并保护好你的肠胃,千万不要让一年的养生,被春节打回原形哦!
1.加强运动
亲们,节后的你一定要形成运动习惯,把运动融合到日常工作生活中,随时随地激情燃烧你的卡路里。比如与朋友相约一起练瑜伽、游泳、健步等。但是提醒大家,节后的运动量不宜太大,可通过缓和运动恢复体能。运动时要及时补充水分,天气还较凉,不要太早或太晚运动。
2.多吃粗粮
节后几天的主食建议以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。可不要小看这些汤汤水水,它们具有良好的“清火”作用,可以让你那“不堪重负”的胃changdao休息调整。
3.多喝温水、茶水
在肠胃期间,除了以粗粮为主食外,还要提醒自己多喝温开水,这样可以加快胃肠的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。同时,也可以通过益生菌来清除胃changdao的油腻,如:广药白云山添乐滋的益生菌蛋白质粉,不但可口,还能清除胃changdao油腻,使胃changdao尽快恢复到正常水平。
4.多吃蔬菜
春节期间暴饮暴食,自以为补充了身体所需的各种营养成分,其实却不然。事实上,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失啦!所以节后要特别注意膳食纤维的补充。多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动,帮助大便排泄。
5.多吃水果
要想调整失衡的消化功能,还可以在饭后1-2小时多吃水果。橙子或木瓜,有去热滞的作用,可调整消化机能;适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻;苹果和香蕉可促进胃肠蠕动。
这五招你记住了吗?
白糖们,千万不要空有一颗减肥的心,
却长着一张吃货的嘴呀!
让我们一起努力
瘦成一道闪电,照亮所有胖纸!