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什么是维生素D？
维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以有的妈妈可能说，带bao--bao多晒太阳嘛就可以补充维生素D了！真的这么简单么？今天，不妨跟着“台湾玉婴食膳”一起来看补充维生素D的误区都有哪些吧！
补充维生素D的误区有哪些？
1、 通过晒太阳来补充维生素D就够了？
紫外线照射皮肤的确可以促进体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，但是每日的日照时间需足够长才行。不易久晒、追求“肤白”的爱美人士不愿意多晒、室外活动少的没有条件晒。看来光靠晒太阳是行不通的。
2、 通过食物获得维生素D就够了！那么我们来看看bao--bao需要吃多少东西呢？（还不考虑吸收与身体负担问题）
天然食物中维生素含量很少，一般在高脂肪的海鱼、肝脏、蛋黄、奶油中含量较多。我们来看看一日摄入量的为400IU的维生素D，需要吃多少这样的食物。
400IU≈4000ml-100000ml母乳；
400IU≈16个鸡蛋；
400IU≈400g奶油；
400IU≈600g鸡肝；
400IU≈2000g牛肝；
看来从食物中获取维生素D也是不靠谱的。
3、 妈妈吃维生素D通过母乳过渡给bao--bao行不行？
别天真了，妈妈摄入的维生素D都被自己利用掉了，进入母乳中量微乎其微，不管你吃多少维生素都无济于事。不过可以促进母亲钙吸收，保证母乳中钙的含量。
4、 担心过量中毒，减量补或不敢补！
很多家长担心过量，维生素AD滴剂总是停停补补，或将单日剂量减少。其实人体要连续每天摄入20000IU~50000IU（50毫升至125毫升）几周后才会引起中毒。因此，每日400IU是很安全的剂量，按照此量放心补。
维生素D哪里来？
1、 补充鱼肝油/AD制剂
鱼肝油/AD制剂，不仅提供维生素D，也提供了母乳中含量同样少的维生素A，bao--bao佝偻病的同时还可以夜盲症。
2、维生素D制剂
主要包括维生素D2和维生素D3两种制剂,选择其一补充。有药品类、营养/保健类，选择量够的就行，一般yaowu的含量比较高，吃配奶粉的bao--bao也可以选择营养类的。
维生素D吃多久？
关于多久的问题，深深困惑着我们的妈妈。今天我们就来看看这些权威机构怎么说。
1、美国儿科协会建议bao--bao出生后不久就开始每日补充400IU，并维持到儿童及青春期；
2、中国营养学会《中国居民膳食指南》建议出生15天后应每日补充400IU维生素D；
3、英国的公共卫生部门（科学营养咨询委员会(SACN)），建议孕妇、5岁以下的儿童、65岁以上的老年人和一些肤色较暗的人，应该每天补充服用维生素D，一辈子都需要补充维生素D。
因为英国地处高纬度，日晒少，阴雨天气多，国民很容易缺钙。
4、世界卫生组织（WHO）报道显示：高纬度地区、皮肤较黑的儿童容易缺钙，需要时常补充维生素D 。
5、WHO的最新报道显示：维生素D还可以降低儿童呼吸道系统疾病的感染及严重程度。所以，在呼吸道疾病高发的春冬季节，保证维生素D的摄入不仅利于骨骼牙齿的发育，也利于呼吸道疾病。
奶粉中有维生素D还需要补吗？
配方奶粉中会强化维生素D，需看配方中的含量，酌情补充。GB 14880-1994《食品营养强化剂使用卫生标准》规定的添加量为20 ug/ kg-112 ug/kg（800IU-4480IU/kg），不同奶粉在此范围有差异，含量较低需要额外补充。
维生素D3与维生素AD滴剂有什么区别？
维生素d3滴剂和维生素AD滴剂的名字有点相似，使得很多患者不知如何区分。那么，维生素d3滴剂和维生素AD滴剂有什么区别?
维生素d3滴剂和维生素AD滴剂是由区别的。维生素AD滴剂用于和维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、骨软化症、维生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲症、干眼症、皮肤干燥角化及老年骨质疏松症等。用法用量为口服，成人一次1克(每克相当于 滴)，一日1次。
维生素AD滴剂的作用
1、维持正常视觉功能;维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成
2、维持骨骼正常生长发育;促进生长与生殖
3、抑制肿瘤生长
4、营养增补剂;提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度
5、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收
6、维持血液中柠檬酸盐的正常水平
7、防止氨基酸通过肾脏损失
总的来说，维生素AD滴剂又叫鱼肝油，是同时含有维生素A和维生素D两种。而维生素d3滴剂不含维生素A。患者应该根据自己的患病情况来选择用药。
维生素D3滴剂作用有这几方面
1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度
2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全
3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收
4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平
5、防止氨基酸通过肾脏损失
维生素D3滴剂只含有维生素D，不含有维生素A。维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。
台湾玉婴食膳维生素A+D特点：
1、促进皮肤的完整性，调节视力
2、有助于骨骼和牙齿的发育
3、促进生长发育的所需脂溶性维生素
4、佝偻病，夜盲症
5、每1ml添加胡萝卜提取物（含维生素A）1000IU、蘑菇提取物（含维生素D）400IU
最后总结一下，维生素D究竟如何补请记住以下10句真言：
①维生素D从bao--bao出生后15天开补；
②维生素D，无关年龄，易缺乏就该补；
③高纬度地区，皮肤较黑的应长期补；
④阴雨季节较多地区的人需长期补；
⑤不能晒太阳和不愿晒太阳的要长期补；
⑥吃纯母乳的一定要补；
⑦吃配方奶粉的bao--bao，看配方含量，比着补；
⑧鱼肝油和维生素D可交替补；
⑨鱼肝油和维生素AD选其一补；
⑩春季是佝偻病高发季和个子锰长季，更应补。
哪些人群需要补充维生素D
1、处于发育期的青少年儿童
维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。
2、退化性关节炎患者
40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在和上都有很好的作用。
3、经常夜间工作的人
夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
4、老年人
维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。
5、妊娠期或哺乳期女性
处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。
6、饮食无规律者注意
维生素d是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D。
7、皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D
由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D；而北方年均日照强大较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。
8、住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D
住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓，紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D的作用变弱。故需补充！
9、如果您正服用抗痉挛的yaowu，则必须增加对维生素D的摄取
10、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量
温馨提示：本品不能替代药品，请理性阅读！
