关于鱼肝油，家长一定要知道的7个真相

很多父母知道bao--bao要吃鱼肝油，但是为什么要吃，吃了有啥好处都没有一个具体的概念。今天小编就带家长们了解鱼肝油的7个“真相”。

01、鱼肝油是什么？

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，一般用于和维生素D缺乏引起的佝偻病以及维生素A缺乏引起的夜盲症等。02、一般医生都会建议在bao--bao出生半个月后开始补充鱼肝油，为什么呢？

首先，胎儿出生后身体里还储存着一些钙和铁，也包括一些维生素D，目的是为了解决出生后的营养消耗，一般情况下，这些维生素D在半个月左右就会消耗光了，而新生儿的发育是非常快的，一旦缺乏维生素D，bao--bao就会发生缺钙症状，进而导致发育缓慢。如果bao--bao出生前，孕妇本身就营养不足，缺乏维生素D，那缺钙情况还会更显著。

03、为什么我吃的鱼肝油里会同时含有维生素A，有人说维生素A不用补充？

维生素A也是人体必需的重要维生素，而维生素A在母乳中的含量较低，富含维生素A的食物有“动物的肝脏、奶类、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋”等。WHO界定我国是维生素A中度缺乏国家，调查表明我国人群维生素A缺乏是一个普遍现象，因此建议同时补充维生素A和D。

04、吃了鱼肝油还需要吃维生素D或者维生素AD吗，选哪种好？

不需要。一般来说这三者选择一种补充就可以了。

维生素D适宜摄入量：3岁以内建议每天400IU，3岁以上建议400-800IU。

维生素A适宜摄入量：半岁前建议每天1000IU，半岁以后建议每天1200IU，不超过2000IU都是安全的。

05、每天都晒太阳还要补充维生素D吗？

如果是纯母乳bao--bao，建议每天都补充。人可以通过晒太阳，皮肤自己合成维生素D，但靠晒太阳合成的Vd是不够的。因为晒太阳时到底合成了多少维生素D根本无法计算，而且应该避免阳光直射，所以稳妥的做法是纯母乳的bao--bao不管是否晒没晒太阳，每天都应该补充适量维生素D。

06、鱼肝油（或维生素AD、维生素D）补充到几岁比较好呢？

如果一直是纯母乳喂养，建议至少补充到2岁。如果是配方奶喂养，可以根据奶量多少以及晒太阳情况酌情补充。

两三岁以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D，如果孩子经常外出晒太阳而且每天喝奶吃饭都正常，一般来说可以不用额外补充了；如果是冬天或长期阴雨天季节，为了缺乏可以适量补充。

07、鱼肝油和鱼油是一样的吗？

不一样。鱼油与鱼肝油，虽一字之差，却截然不同。鱼油主要成分是ω-3不饱和脂肪酸包括 DHA和EPA，鱼油含有的DHA有促进大脑和视力发育的作用，EPA可以降血脂，降低血液粘稠度。（补充DHA 建议选藻油的较好，含量高，纯度高）

鱼肝油主要成分为天然维生素 A、D，可以由于缺乏维生素A而引起的夜盲症等，同时补充维生素D有助于促进钙的吸收和佝偻病等。