DHA要不要补？怎么补？葵花芝婴童来支招

随着消费升级与消费者教育的更进一步，DHA、益生菌、蛋白质、乳铁蛋白...这些营养素家长们已经不再陌生。并且，相比较其他几个紧密相关健康且颇具季节性特征的营养元素，DHA因其“脑黄金”之称，是促进神经系统细胞生长并维持其功能的重要营养物质，让家长们尤为上心，但同时一些问题也出现了，比如这个“DHA虽好，可自家小孩真的需求吗？要不要给孩子补充DHA呢？应该怎么补？今天葵花芝婴童就来统一解答，并为需要DHA补充的家长们支上几招！

DHA要不要补？先来看看官方建议：

WHO建议孕妇和乳母每天摄入DHA不少于200mg；足月婴儿每天每kg体重20mg；早产儿每天每kg体重40mg；健康人每天至少摄入220mg。

数据所见，DHA补充是个长久的事，对孕妇乳母对成长关键期来说，是有必要的一件事，为什么这样说，继续往下看：

一、DHA对孕妈妈的重要性

母乳中的DHA是母乳喂养小孩DHA的主要来源，如果母乳健康，量也足，宝宝是不容易缺乏的。可前提是，孕期和哺乳期能够通过合理的膳食，为母乳贮备足够的DHA。另外，一项美国的数据调查研究也表明，孕期服用DHA或摄入足够的ω-3 多不饱和脂肪酸，可以减少早产儿的发生。

孕期获得DHA的途径：

1.通过食物获取

孕晚期及哺乳期的妈妈每天DHA的需求量为400mg,才能满足胎儿或者宝宝的需求。深海鱼（金枪鱼、三文鱼等）中含有丰富的DHA,每100g可含1g左右的DHA，淡水鱼也含但量较少，每100g含DHA0.25g左右，此外坚果中丰富的亚麻酸可以转化为DHA，那么妈妈的饮食中都要有一定的鱼类，和坚果才能满足DHA的摄入量，最好每周吃1-2次深海鱼。

2.补充DHA

如果你不爱吃鱼，在孕期不能坚持从食物中获取足够的DHA，也担心摄入更多的其他脂肪而发胖，最便捷的方法就是直接补充DHA。

二、DHA对婴幼儿的重要性

在子宫发育的最后三个月，是胎儿积累DHA最快也是最多的时期，DHA的摄入量会影响到大脑细胞个数的增殖，若此时脑部营养摄入不足会直接影响后期大脑的发育。在孩子出生以后，则可以逐渐从食物中获取不饱和脂肪酸——亚麻酸来合成DHA 。

对于婴幼儿来说，合成能力较弱，适当补充更利于大脑发育；早产儿、低体重儿在胎儿期富集的DHA不足，出生后就可以开始补充；不能全母乳喂养的足月新生儿除了选择富含DHA的奶粉外，也可以额外补充DHA。

婴幼儿获得DHA的三种途径：

1、从母乳中获得：在孕期及哺乳期摄入了充足的富含DHA或ω-3 多不饱和脂肪酸的食物，可以为宝宝提供丰富的DHA、ARA等不不饱和脂肪酸。

2、从食物中获取：没有母乳吃的宝宝首选富含DHA、ARA、亚油酸、亚麻酸的配方奶粉。并从9个月开始摄入坚果粉，每周安排1-2次的深海鱼。

3、补充DHA营养素：对于早产儿和低体重儿来说，除了多喂母乳外，也可以额外补充DHA；由于宝宝偏食或当地不方便购买到深海鱼的因素导致摄入不足者，也可以通过直接补充DHA来满足宝宝的需求。

然后新问题来了，DHA怎么补？

除了所列膳食均衡外，当前市场上主流DHA补充手段就属鱼油和藻油DHA产品了。从营养看，两者差异不大，只是鱼油中的EPA对健康影响目前仍存在争议，担心的家长可以选择藻油DHA，孕期则两者都可以选择。此外，藻油相对鱼油的DHA含量更高，也不容易富集重金属，提纯更容易。如果家长偏爱藻油DHA，可以选择这款葵花芝婴童藻油DHA凝胶糖果。

葵花芝婴童藻油DHA凝胶糖果选用的是优质的深海藻类提取物，植物性的DHA更容易吸收。还添加了亚麻籽油，亚麻籽油主要成分是α亚麻酸，有助于自身合成DHA。

推荐它的原因是，这款葵花芝婴童藻油DHA凝胶糖果肉眼可见颜色晶莹剔透，没有杂质，无异味，口感很好，从营养成分表看，其DHA纯度高，有100mg，主成分就是DHA，然后还有丰富的维生素A、维生素D，为大脑发育和身体健康共同提供营养！

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【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。