人体气血足,才会精神抖擞,百病不侵,健康不健康最重要的就是看气血。而脸色苍白、四肢无力等,这些都是气血不足的表现,那如何调理气血不足呢?今天就让妍亭舒来告诉你。
中医调理
这是一种中医提出的说法,自然有中医调理的方式。
首先要做的是调理脾胃,因为脾胃是气血生化之源,血液经过脾胃后转化为气血。这时要多吃山药、薏米、南瓜等健脾益胃的食材。
再者,可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用,这对调理脾胃也有极好的效果。
其次,中医认为肝藏血,主疏泄,调气机,因此养肝血是调理气血的重要手段。有句话“人卧则血归肝”,可见充足的休息是养肝的重要手段,在平时养成良好的作息习惯,保证良好的睡眠。
在饮食上,要多吃动物内脏、鱼虾、豆制品、红枣、黑芝麻等食物,这对养肝血也大有益处。
运动调理
除了中医的调理之外,运动也是调理气血不足的有效手段,但不适合选择剧烈的运动项目,选择一项喜欢的有氧运动,比如慢跑、跳绳、瑜伽等,它们都能有效地促进身体的新陈代谢,调节内分泌水平,帮助气血恢复常态。
饮食调理
当出现气血不足,多吃红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、菠菜等食物,可以极好地起到补血补气的效果,处在经期的女性也可以多吃,这对身体的恢复会起到良好的效果。
生活中,很多人都会被气血不足的问题所困扰,其实只要养成良好的生活习惯,再加上及时的预防调理,一定能解决这一问题。