康宝聪：母亲节，你的健康由我守护！

初落人世，是妈妈给予生命。

蹒跚学步，是妈妈耐心引领。

这世上最伟大的爱，一定是母爱。

无私而伟大，妈妈是这个世界上最可爱的人。

一年一度的母亲节又到了，康保聪在此恭祝天下所有的妈妈：母亲节快乐，身体健康，家庭和睦！

每个母亲都要经历从初为人母的喜悦到更年期的焦虑，再到年逾古稀的豁达，无论是哪个阶段，康保聪由衷地希望妈妈们能够健健康康，开心地去享受人生！

【初为人母的新妈妈】

对于初为人母的新妈妈来说，一定要做好月子。也许你还在为是否要坐月子而犹豫，而我要告诉你的是，坐月子是恢复身体的最佳时期，由于中国人的饮食结构不比西方，坐月子可让流失的钙质得到有效补充，身体得到有效复原，减少健康隐患。

【更年期妈妈】

更年期，是妈妈们的一道难关。由于激素水平的急剧变化，会导致身体钙质流失、夜间盗汗、性情多疑、情绪暴躁等更年期症状出现。所以，更年期妈妈要在更年期及时调整，以安心健康地度过更年期。

可以从饮食、运动、情绪三个方面来进行调整。

1.饮食上，一日三餐要做到营养均衡，要提前注意补钙，宜喝牛奶或者摄入高钙食物为主。

（康保聪营养蛋白质粉可以全面补充身体营养，每天喝上一杯，不仅可以做到营养均衡，更能让妈妈的身体更加健康！）

2.运动的话，妈妈们可以选择快走、慢跑、瑜伽这三项最为适宜。

3.要保持心情愉快，培养自己的兴趣爱好，过好自己的中老年生活。

【老年妈妈】

年老的妈妈，更要注意身体，保持身体健康。在饮食方面也要格外注意，多吃清淡的食物。更根据个人情况减少行动的概率，避免会摔倒，一定要呵护好自己的身体。

康保聪给母亲的9条生活方式建议：

1、粗粮细粮各一半

粗粮能延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、三高都很有帮助，还能增加饱腹感，防止吃太多，早上可以泡点燕麦片，中午把白米饭换成五谷饭，晚上用红薯、山药、土豆代替一部分白米饭。

2、每天一斤半蔬果

蔬菜水果不仅有益女性健康，还能有效降低多种慢性病发病率。每天吃上大约一斤蔬菜、半斤水果。各种颜色的蔬菜都要吃，尽量只吃新鲜水果，少喝果汁和汽水。

3、肉类鱼类换着吃

换着吃肉类和鱼类，更有助于女性全面营养。对心血管不好，不能吃太多；动物肝脏营养好，但也容易补过头，一个月吃一两次就好。

4、每天至少六杯水

多喝水有助于控制体重，很多时候觉得饿了，可能只是因为渴了。早上起来、出门游玩、运动前后，都别忘了喝水。

除了食物中的汤汤水水，每天至少还应该喝大约六杯水。如果运动了，要喝更多水。

5、每天一杯奶

每天喝300克牛奶，或者相当量的奶制品，有益于女性骨骼健康。如果需要控制体重，可以换成低脂奶；乳糖不耐受的人，可以喝低乳糖牛奶；市面上的果味酸奶、调味奶，其实额外添加了很多糖分，尽量少吃。

6、每天运动半小时

很多女性都容易感到手脚冰凉、怕冷、容易感冒。每天只要抽出半小时运动，就能很好地改善这类问题。快走、跳舞、游泳、球类等都是不错的选择。如果觉得自己没有动力，可以叫上家人、亲友一起，既温馨又健康。

7、自己做饭

自己在家里，和老公孩子一起做几道拿手的菜，自己做饭完全可以自己做主，做得清淡一些、多一些蔬菜、食材丰富一点。为了自己的健康，多在家做饭吧。

8、吃膳食补充剂补充营养

女性在不同年龄段所需要的营养侧重点不同，要均衡的为身体摄入营养，做好荤素和粗细搭配，养成一天一便的好习惯。另外，女性要多参加体育锻炼来增强体质，防止病情入侵。康保聪健康调理组合：中老年膳食纤维高钙、益生菌、阿胶红枣蛋白粉、藻油DHA，营养均衡搭配，增强体质。

关爱妈妈是世上最不能等的事，妈妈们的健康，更是儿女们的福气。在此，康保聪祝愿每一位母亲都能健康平安，长命百岁！

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