华药童舒：关于维生素D那些事，你都知道哪些？

维生素D缺乏已经成为一个普遍问题，各年龄段人群维生素D缺乏和不足率达到80%以上。从刚出生的宝宝到年逾花甲的老人都是维生素D缺乏的高危人群。 作为一个几乎不能从食物中获得，只能通过晒太阳获取的营养素，在我们当下的生活方式下，达到这样的缺乏率一点都不奇怪。

随着日常生活中防晒产品的广泛使用、空气污染致使紫外线穿透能力的降低及含维生素D的天然食物摄入量减少等因素，我国维生素D缺乏现象普遍存在且日益加剧。据调查数据显示，仅14％的人群维生素D水平属于正常：而随着我们国家生活水平的提高，肥胖人群逐年递增，也进一步加剧了我国维生素D缺乏现象的严重程度。

维生素D是一类脂溶性维生素，属固醇类衍生物，是包括人类在内的高等动物生命必需的重要营养素。主要的生理功能是调节体内钙磷代谢并维持血浆钙、磷水平稳定，参与个体牙齿和骨骼的正常生长发育。

维生素D的主要来源

▲光照、鱼类（尤其是深海鱼）、菇、牛油果等。

▲有研究发现，我国绝大多数地区维生素D缺乏率高于60％。我国82％的孕妇缺乏维生素D、75％的儿童缺乏维生素D，老年人的缺之率更是高达93％。

缺乏维生素D的表现：

经常能感受到的“亚健康”,包括乏力、免疫力低，精神不佳、小抽筋等等，都是维生素D不足惹的祸。

缺乏维生素D会导致：佝偻病、严重影向骨骼和肌肉发育、哮喘、免疫力低下。

缺乏维生素D早期问题：

1、夜惊、易哭、多汗、抵抗力差、烦躁不安等；

2、严重时：骨骼发育异常，佝偻病、鸡胸、罗圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼变形；

3、发育迟缓，坐立行走比健康儿晚；

4、身体发育受阻，身材矮小，记忆力和理解力受影响。

缺乏维生素D的预防措施

（1）增加户外活动和阳光照射

多晒太阳是0-18岁儿童预防维生素D缺乏很好的一个方法，据科学研究表明，人体所需维生素D将近百分之八十都来自自身合成，因此在阳光充足的天气，最好带着孩子出去晒晒太阳，每天晒日光浴时间为15分钟左右，这样可以起到很好的预防作用。

（2）均衡饮食，吃富含维生素D的果和肉类

等到孩子6个月之后，要及时给孩子添加辅食，保证充足的营养补充，防止孩子挑食偏食。

（3）维生素D营养补充剂的补充

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每瓶10ml，每滴含23IU维生素D2，每天7-8滴，满足宝宝日常所需

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2、纯物理萃取，维生素D含量稳定，120001U/瓶。

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5、无色无味0添加，0过敏，不用水冲调，食用方便。

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【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。