英珞维| 冬季进补好时节，如何给孩童补充营养？宝妈看过来！

冬天虽然寒冷，但却是进补与养生的好时节。俗话说“冬季进补，来年打虎”。为了让孩子健康成长，家长们严阵以待，“给孩子补补身子”便被提上日程。

《孝经纬》中提到：“冬者，终也，万物皆收藏也。”冬季藏得好，孩子整个冬天都在储存能量，来年春天阳气生发时就能茁壮生长。

1冬季宝宝的日常护理

保持小肚子、小脚丫清洁干燥温暖

袜子勤洗勤换，鞋子保持干燥温暖。建议妈妈每日睡前把宝宝穿的小鞋子放在暖气上烘干，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能较好的鞋子非常重要。衣物在晨起时也要放暖气上捂热后再给宝宝穿着。

预防寒冷侵袭，但不可暴暖 

忌讳穿着过厚，烘烤腹背（一面冷一面热）、暴暖大汗。天冷的时候，多数家长会把孩子蜗居在温暖的室内，一旦出门，冷风刺激皮肤毛孔就会收缩，非常容易把热气淤积在体内。建议家长平时或出门前，用室温的冷水给宝宝洗手洗脸，提前适应室外温度，以增强宝宝的自身免疫力，这点是非常必要的育儿护理方法。

从外面回家不要马上给宝宝脱衣服 

应该让宝宝逐步适应室内的温度，外衣的寒气逐渐被室温暖化后，再脱衣比较合适。有流清鼻涕的宝宝可以先给一杯暖暖的大麦茶喝下温暖肠胃。

2冬季食养3大原则

食养目的是保温、御寒和防燥

冬季，人们要注意多补充热量较高的食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括糖类、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。

多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，能帮助人体新陈代谢释放热量，提高耐寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。

多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物

富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症，所以在饮食中要及时补充维生素B2。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

适合在冬季吃的水果

梨：性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效，非常适合冬季宝宝适量食用。

建议生吃（润肺）品种：鸭梨、库尔勒香梨、香水梨等；

建议熟吃（润肠）品种：莱阳梨、砀山梨、丰水梨等。

柚子：性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的食疗作用。

柚皮又名橘红，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用，所以蜂蜜柚子（皮）茶是暖胃健脾、理气散寒的冬季佳饮。

建议品种：红肉蜜柚、沙田柚、蜜柚、香柚等。

橘：橘类对于大便干燥的宝宝十分推荐，同时橘肉也有化痰止咳的作用。

橘类和柚子正好相反，果肉性温，味甘酸，有生津止咳的作用；橘络则甘寒，所以吃橘的时候，橘子肉一定要带白色的橘络一起吃，才会最佳利用其食性。橘皮（也称橘红），有理气调中、燥湿化痰的功效。建议妈妈们吃完的橘子皮也不要扔，晒干后加冰糖煮水或烹饪肉菜的时候配1~2瓣，也有食疗效果。

建议品种：蜜桔、贡桔、金桔

3冬季如何补充维生素D

天然食物中包括母乳VD含量很少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D，蛋黄、鱼、牛奶、母乳中含有少量的VD，一个鸡蛋黄仅含有27-40IU维生素D，但是婴孩每天要补充400-800个国际单位(IU)的维生素D，所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的，而冬季孩童晒太阳的时间也很少，所以，为了让孩子获取生长发育所需的足量维生素D，需要额外给孩子补充维生素D，推荐英珞维D3滴剂，方便食用，4滴即可满足孩童一日所需。

英珞维白蘑菇D

· 植物提取，生物利用率高

· 萃取自有机白蘑菇，植物性d3

· 好口感，无腥味，更易接受

· 100%原装进口，加拿大37年本土品牌

参考文献：

《中国居民膳食指南（2016）科普版》

【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。