有很多孩子喜欢吃零食,在三餐之间适量吃一些零食的孩子,不但不会影响健康,而且对身体有益。孩子从零食中获得的热量可以达到总热量的20%,还能获得一些维生素和铁质。在三餐之间吃一些零食的孩子,比只吃三餐的孩子更容易营养平衡呢。
一、那么吃零食有什么好处呢?
1.补充能量,临时充饥孩子有时来不及吃饭,不能按时吃到正餐,或者正餐质量不好。零食在手,可以临时充饥。外出旅游带些零食,在某种意义上来说也具有“主食”和“副食”的功能,不至于让孩子太饿。
2.细嚼慢咽,锻炼牙齿吃零食总是细嚼慢咽,相当的惬意,细嚼慢咽有利于消化。多数零食耐咀嚼,那么在咀嚼中锻炼了牙齿,有利于孩子的牙齿发育,又有健脑的作用。
3.养生防病,调节情绪吃零食可以缓解紧张的情绪,减缓内心的冲突。吃点零食,给精神洗个澡,转移思维,可以让精神充分放松。通过吃零食,还可以找到那种惬意、美味的感觉,真是一种特殊的养生防病方式。
二、怎么给宝宝安排?
巧用点心给宝宝补充营养。像吃饭一样,零食也要纳入饮食计划,吃点心的时间应在饭前2~3小时,这样宝宝才有好胃口吃正餐,使零食成为好的陪伴。以补充他们生长和玩耍所需要的营养和能量。
三、需要知道的宝宝零食4个分类等级
“可经常食用”的零食:这些零食营养素含量丰富,同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食。
“适当食用”的零食:这些零食营养素含量相对丰富,但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。
可选零食新品:金盾爱婴米果
金盾爱婴米果系列,精选优质原生态大米,经过多道工艺,精心制作而成,有香蕉、苹果、牛奶、草莓等多种口味,口感好,酥脆可口,宝宝更喜欢。且不添加着色剂和防腐剂等成分,品质安全有保障。
“限量食用”的零食:从营养学角度,这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料,提供能量较多,但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”,并非禁止。
“禁止食用”的零食:这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,对宝宝健康又严重的威胁,应禁止宝宝食用这类零食。