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近几年，DHA开始逐渐走进大众视野，不论是平时看手机，还是看电视，妈妈们总能看到关于DHA奶粉、DHA补充剂的推荐。除了关注孩童身高之外，为孩子补充DHA促进大脑发育，让娃变得更聪明，应该也是每个妈妈的战略目标了。
但关于DHA要不要补，妈妈圈一直分成两个派：
支持方坚称——孩子一定要补DHA，吃了会变聪明！
反对方则认为——我们小时候还吃猪脑花呢！不都是智商税！
那么娃到底要不要补DHA，怎么补？光靠吃鱼补充DHA够吗？今天一次讲清楚
怀孕期：
婴孩大脑已经开始发育
在受精卵形成后第 3 周，神经板形成，神经板之后会逐渐分化为脑组织和其他神经细胞；在胚胎第 4 周末，脑泡形成，这是脑组织的幼稚状态。
大概结构是这样子的：
那孩子要不要补DHA
有用吗？
DHA被称为“脑黄金”（全称是二十二碳六烯酸，其实就是脂肪酸的一种），人体自身不能合成，必须从外界获取。
能肯定的是，孩童的大脑神经、视神经发育，DHA这个原料是必备品。
光靠吃鱼补充DHA
可以吗？
答案是：可以
但是这三种高汞鱼吃不得
研究显示
汞对小儿神经系统的发育影响极大
而鱼类就是人们摄取汞的主要食物。
不同的烹饪做法也会影响DHA的摄取量，保留DHA含量由高到低分别是：蒸＞炖＞烤＞炸，建议大家尽量蒸鱼吃哦！
DHA每日摄入多少算足量？
孕妇和哺乳期妈妈：
中国膳食建议孕妈每日DHA+EPA摄入量为250mg，其中DHA含量不低于200mg。
婴幼儿及儿童：
世界卫生组织建议——
6～24个月婴儿，每公斤体重摄入DHA 10～12mg；
2岁～4岁儿童，每日DHA+EPA摄入量为100~150mg ；
4岁~6岁儿童，每日DHA+EPA摄入量为150~200mg ；
6岁~10岁儿童，每日DHA+EPA摄入量为200~250mg ；
10至18岁儿童，每日DHA+EPA摄入量为250～2000mg。
有些妈妈、儿童不爱吃鱼，仅仅靠单纯的饮食来补充，会容易缺少DHA的补充，那么如何确保DHA的摄入量足够，理想的选择：“DHA补充剂”！
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【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。
