锌是人体必需的微量元素,具有加速发育,改善味觉,促进智力等多种功能,人的一生中最需要锌的时期是胚胎期、新生儿期、婴幼儿期,如果缺锌将会影响生长发育及食欲,那么,如何补锌呢?除了食补之外,一款专业的营养补充品也很关键。
补锌食物:
1、牡蛎
一说补锌,大家第一个想到的就是牡蛎。的确牡蛎被誉为世界上锌含量最高的贝类海产品。其体内含有的蛋白锌吸收率非常高,味道也十分鲜美。
妈妈们可以多买一些牡蛎,在早上的时候熬一些牡蛎汤或者是牡蛎粥给孩子们吃,既能够为他们一整天的学习提供能量,也能够促进其身体生长发育。
2、牛肉
牛肉是所有肉类当中锌含量最高的食物。现实生活中也有很多人喜欢吃牛肉,它不但味道很肥美,而且营养价值丰富。
但是妈妈们要切记孩子们每周只能适量的吃牛肉,比如说一周3次的晨间牛肉汤等就可以了,如此,就能够为人体提供充足的锌。
3、猪肝
在青少年需要补锌的过程当中,猪肝也是很好的选择。因为猪肝里面的锌含量和铁含量都比较高,所以,早餐来一碗含有猪肝的猪杂粉不但能够满足人们的口腹之欲,而且还能够为人们提供充足的锌能量和补血,如此一来,一举两得,何乐不为呢?
4、花生
花生也是补锌的榜上“贵宾”。花生不但可以作为一种蔬菜日常,也可以当做小零嘴,比方说花生猪脚汤,水煮花生等。都是非常美味的食物,对于一些正在长身体的小朋友来说,身体如果缺乏相应的锌元素,那么就可以通过多食用有关花生的食物进行补充。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种常见蔬菜,口味甘甜非常受小朋友的欢迎,并且有非常高的营养价值在民间有“小人参”之说。胡萝卜不仅含有胡萝卜素、维生素A、檞皮素等,还含丰富的锌。
因此,常有一些勤劳的母亲就会早起,将胡萝卜切成粒,与玉米和肉搅拌成馅,制作成美味的包子或者饺子给孩子们吃。每周食用三次,可满足孩子的生长发育需求。
以上介绍到的几种食物就是含锌量比较高的,孩子的日常饮食中经常有这些食物就不会缺锌了。与此同时,家长们还应该让孩子养成良好的饮食习惯,做到不要挑食。因为很多瓜果蔬菜都能够起到补充身体所需要的营养元素的作用。
专业营养补充品
乐尔倍健精心优选湖北安琪酵母公司提供的富锌酵母作为原材料。酵母金属微量元素具有良好的化学稳定性和生物稳定性,更容易被人体吸收利用,减少胃肠道的刺激;同时富锌酵母的使用安全剂量是硫酸锌的300~400倍,具有更高的安全性。
家长给孩子补锌的时候要注意,锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小,使用不当,很容导致过量,诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。