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春季万物生长，宝宝也不例外，其身高增长的速度高居一年四季之首，被誉为长高的黄金季节。宝宝长个主要依赖骨骼，特别是四肢骨骼的发育，而骨骼的主要成分是钙元素，所以钙便成为宝宝春补的首选。
更为可贵的是，春季宝宝对钙的吸收率可达六成（其他时段钙质的吸收率只有三成）。
如何补钙？
一是食补，二是药补。正常情况下，当然是食补了！
2个月以内宝宝每天需要钙约200毫克左右
2个月以内宝宝当以母乳为主食，母乳不但钙质含量丰富，且成分中的钙磷比例也最适合宝宝吸收。
其次是配方奶，虽然也含钙，但钙磷比例不如母乳好，钙的吸收率比母乳低，所以尽量母乳喂养，且喂奶时间至少要持续到宝宝6个月。
所以单纯维生素D的加入就可以使补钙事半功倍。
3到6个月宝宝每天需要钙约300毫克左右
如果母奶充足，每天吃的奶也够多，基本上不会缺钙。后期（4至6个月之后）开始添加辅食了，钙质的主要来源仍然是母乳。
但要让宝宝开始接触各种类型食物，少量、均衡，如丰富的蔬菜水果，尽量清淡，最好是蒸或煮，让宝宝容易吸收。
6个月到1岁的宝宝每天需要钙约400毫克左右
此时段母乳与配方奶都已经不是主食，需补充其他食物来增加钙质的摄取量。
制作的要点是食物要新鲜，品种要多样化。
1到3岁的宝宝每天需要钙约500毫克左右
这阶段宝宝的饮食习惯与大人息息相关，可能存在挑食、偏食等行为而致钙缺乏。
不妨在主食中加入富含钙质的燕麦、糙米、五谷杂粮等，零食可酌选夏威夷果、杏仁、核桃等坚果（进食需注意安全）。
此外，每天早餐或下午加喝1杯牛奶（约250毫升），也是不错的补钙办法。
怎样促进宝宝钙的吸收？
宝宝补钙有2个关键步骤，第一是摄取，第二是吸收，两者并举方能收到预期效果。
1日光浴
我们都知道让宝宝多晒太阳，才能更好地“补钙”。原因是阳光中的紫外线能促进生成维生素D，这样才能促进肠道对钙的吸收。
2提升肠道酸度
偏酸的肠道环境可使钙吸收增多，如给宝宝吃点酸奶，或烹调菜肴时加入柠檬、醋等调味品，都有增强吸收钙的效果。
3低脂、少盐
高脂肪食物（如较肥的肉、油炸食品）可抑制钙的吸收；食盐中的钠摄入过多，同样有这样的弊端。
所以，周岁内宝宝不要吃盐，以后也要控制好盐的摄入量。
4巧除草酸
食物中的草酸与钙结合成不溶解的物质，会降低钙的吸收。
如果吃菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱时，先放入沸水中焯片刻再烹饪，可以除去80%左右的草酸，对钙吸收的影响就大大减低了。
5多活动
跟宝宝一起多运动，以负重运动最佳。因为骨骼需要承受重量，才能将血液中的该治疗存入骨头中，增强骨骼的密度与肌肉的力度。
【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。
