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一年过去，这场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍在继续。在没有特效药之前，免疫力成为了与病毒抗衡的关键因素之一。
钟南山院士曾说“个人身体的免疫力十分重要”。一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”，从而影响正常的工作和生活。因此，提高免疫力才是解决身体问题的根本。如何自我判断是否免疫力差呢？
1、经常感到疲惫。免疫力能够对适度的运动或中等强度的运动起到调节的作用，如果经常出现，少做一点事就感到疲劳，可能就是免疫力低下引起的。
2. 感冒不断。有些人感冒成了家常便饭，天气稍微变冷，就会打喷嚏，与感冒相伴了，说明你的免疫力有所下降。
3. 伤口容易感染。一个普通的划伤出现流脓红肿，正常几天就好，可是你却拖了很久，说明抵抗力在下降。
4. 肠胃不好经常坏肚子。
5. 易受传染攻击。身边有人感冒几天便会传染给你，而且每次都是如此。如果你总被传染所伤害的话，证明你的免疫力存在一定问题了。
疫情期间如何提高自身免疫力？
1 健康营养 √
饮食健康，有利于增强身体的免疫力。而健康的饮食，最重要的就是要营养充足及均衡。
国家卫生健康委员会在2020年2月份发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》指出，科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。其中，奶及奶制品是营养专家们多次提及的重点。
尤其是对于老人、儿童、孕产妇等特殊人群，奶及奶制品更是必不可少的营养补充剂。
2 健康生活习惯 √
多喝水：多喝水有利于补充身体所需要的水分，还能促进细胞的新陈代谢。
多运动：每天至少做30分钟的有氧运动。在疫情期间，大家可以在家做做运动操，跳跳绳，要是家里有跑步机还可以跑跑步等。
多休息：没上班，放假在家的伙伴，要注意休息，不能熬夜通宵玩游戏、追剧、看电影，作息时间紊乱，导致免疫力下降。因此，建议要养成良好的作息，该睡觉要睡觉，该起床要起床，顺应身体的生理时钟，保证睡眠时间和质量，才能保持好自己身体的免疫力，对抗病毒。3 健康饮食习惯 √
有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。比如以下几样食物：
油脂：摄取太多不良的脂肪，会妨碍身体的免疫能力，会让人体内的免疫细胞变得慵懒，而无法发挥它们的功能。因此，建议饮食上要清淡，少油少盐。
酒：长期喝酒也会减弱身体免疫细胞的正常功能，此外还会损害肝脏以及胰脏机能。
除了酒之外，烟、咖啡等，不仅会降低身体的免疫力，还会对人体健康有害，因此少吃为妙。
4 健康心态，乐观向上 √
俗话说小“笑一笑十年少”，因此用积极的人生观面对生活，适度地疏解压力，每天多笑一点，也是增强免疫力方法哦！这是一个没有硝烟的战争！在疫苗研制出来前，未感染人群除了尽量减少外出，出门必须佩戴口罩外，提高自身免疫力也有助于我们抵抗病毒的感染
免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。
防疫好习惯，千万要牢记，一定要勤洗手、戴口罩、常通风；少聚集、多锻炼、增强自身免疫力，提高抵抗力。
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病毒无情，人间有爱，
抗击疫情我们攻坚克难、携手共进，
“吉米熊”与你一起迎接寒冬之后的暖春！
