康保聪| 春季长个黄金期，想让孩子的个头“蹿一蹿”，不妨这样做~

俗话说，一年之计在于春。对于孩童来说，春天是个长身高、长肉肉、长壮壮的黄金季节。为什么呢？《黄帝内经》说道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季天气逐渐暖和，人体状态复苏，身体内的细胞活性增加，其中骨细胞和软骨细胞的代谢旺盛，

这对骨骼生长有一定的促进作用。

WHO（世界卫生组织）在成长统计中发现儿童的生长发育有显著的季节性，春季身高的增长要比其他季节更快。那么，如何把握春天这个成长黄金季，助力孩子长个高呢？

优质充足睡眠

睡眠对处于生长发育的孩子来说十分重要，原因是生长激素在晚上才会分泌，而且是在深睡阶段分泌的。如果孩子睡眠不足，或者睡眠太浅都会影响长个。

建议孩子在晚上21点开始入睡，每天睡足8小时以上。如果小孩入睡困难，可以试着给孩子讲故事，来帮助入睡。

孩子的生长发育需要充足的营养做基础，而人体摄入的食物，在放松状态下可以有效合成营养素，以供身体充分吸收;加上睡眠时骨骼也得到充分休息，吸收钙质加快，有助于生长。

所以，优质充足的睡眠是孩子快速成长的一个重要条件。

改善饮食习惯

春节期间，孩子们会吃很多零食、碳酸饮料、熏制食品、腌制食品等，这些都会妨碍孩子长个，尽量少吃。

挑食也是阻碍孩子长个的杀手，家长要试着用奖励的方式防止孩子偏食。孩子饮食要均衡，多吃蔬菜水果，尤其是含纤维素的粗粮，可促进食物消化吸收。

科学补充营养

要想长身体，离不开营养的供给，但是没有一种食物可以满足人体对各种营养素的需求，因此饮食丰富均衡才能保证营养充足。正在长身体的孩子对钙质的需求量大，要相对多吃肉类、蛋类、奶制品等含钙丰富的食物，通过膳食补钙更加温和健康。

康保聪早油晚钙黄金组合

助力孩童成长快人一步有些家长疑惑：

给孩子吃了很多营养食物，但为什么感觉没补进去?

这是因为家长们经常容易忽略这一点：孩子的脾胃是否有足够的营养转化力，以保证摄入的营养被有效利用。

中医认为“小儿脾常不足”，孩子的脾胃就像一部有一定产能的机器，给它过多的任务(营养)，并不能让其产能增加，反而过度劳损(消化不良)只会让机器损伤，产能降低(食欲差、不长个)。

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草本精华 温和呵护 调理脾胃好吸收我们应该尊重孩子正常的成长节奏，按照其自身消化吸收能力科学喂养，保护孩子的脾胃不受损伤。

运动增强体质

春天是万物生长的季节，让孩子顺应大自然生发之气，春游踏青多运动，晒晒太阳促进体内钙质吸收。

运动锻炼还可以帮助改善孩子的睡眠和饮食。睡得好，生长激素分泌多!胃口好，营养吸收更全面!孩子体质增强不生病，自然成长快又好!

成长补钙三大招

营养不够补营养

消化不好补脾胃

吸收不好的多运动、睡好觉

助力孩童健康赢在起跑线

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