给准妈妈步行健身的六点小建议

孕期步行健身对准妈妈来说是最易于实行的有氧运动之一，首先你应取得医生的许可，然后可以根据你的身体情况和周围环境，选好一个路线，就可以开始了。

(1)选择清晨或傍晚交通不繁忙的时间。路线当然是家附近的绿地小径，远离主要机动车路线比较好。一来谁也不喜欢汽油味儿 ，尤其当你还在被晨吐困扰，二来尾气中的污染对准妈妈和宝宝都不好。

(2)准备一双平底、轻便、防滑、而且合脚的鞋。因为身体的变化，准妈妈平衡能力有所下降，加上孕妇的脚往往比孕前大，用必要的话应重新选购一双鞋。好的运动鞋应当是首选。

(3)健身时穿衣最好分层穿，方便穿脱。孕妇的基础体温比常人高，代谢水平也高，运动又必然会产生热量。对孕妇来说，体温过高对胎儿有害。所以及时减衣十分重要。

(4)及时补充水：带瓶水在手上，既解渴又降体温。注意补充运动所消耗的能量，孕期锻炼不是为了减肥，你和宝宝都需要足够的能量和营养。

(5)走路时，自己的姿势要注意身体保持正直，双肩放松。每次散步或走路时间要算好，不宜过长。一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下休息5-10分钟。

(6)锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：阴道出血、下腹部剧烈疼痛、羊膜破裂羊水溢出、呼吸困难、以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。