孕期补锌美食推荐:桂圆猪心

锌对于孕妇很重要，体内有足够的锌既利于分娩又有助于产后康复，缺锌则会加剧分娩的痛苦和出血量。补锌的除了专业保健品还可以食补，下面就给准妈妈推荐一道补锌的美食：桂圆猪心。

原料：

桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

制作：

1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;

2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

3.转小火煮，调好味。营养小秘诀：桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

温馨提示：食补是准妈妈补锌的很好的一个途径，因为营养丰富，除了锌之外还能补充很多其他营养。准妈妈应注意适当多吃一些富含锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。