科学的身高管理靠的是对的方法+长期的坚持!
孩子的身高往往总是家长最担心的问题,今天就给家长科普关于身高的知识。
从中医的角度来讲,秋季是长高的第二个黄金季,那如何把握秋季的发育黄金期,可从肝、脾、肾入手。
肝:在中医理论中,肝代表着调节和平衡,与我们的情感和生长激素的分泌有关。一个健康的肝能够确保孩子的情绪稳定,促进生长激素的正常分泌。
脾:脾在中医中与消化和吸收功能有关。一个强健的脾能帮助孩子更好地吸收食物中的营养,为身体提供生长所需的能量。
肾:肾在中医中被视为“先天之本”,关联到遗传和成长的潜力。肾的健康不仅关乎孩子的身高和体格,还与骨骼、牙齿和大脑的发育息息相关。
大家还记得《爸爸去哪儿》第一季的小暖男天天吗?如今13岁的他,已超过1.8米,直逼老爸张亮的身高。明明还是个孩子,身高却赶超许多成人,不得不说,基因太强大,个子高的父母,生出来的孩子一般都会不矮。
也许有些家长觉得,自己个子不高,将来孩子势必也不会长得很高。所谓:三分命注定,七分靠打拼。身高却是反过来:约70%取决于遗传, 30%受后天因素影响,但你怎么知道自己孩子是不那三成当中之一?
对于孩子能否达到理想的身高,最关键因素在于父母!首先遗传基因要好,其次是对孩子身高管理到位。
秋天秋高气爽,温度适宜,人的食欲也逐渐增强,正是适当进补的好季节。如果秋天调补做到位,不仅为孩子储备生长发育所需的营养、助长高,同时也为冬季的到来做好准备,让孩子体质好、少生病。秋季不是孩子长高的黄金时期,孩子长个慢,一定要抓住这几个长高三部曲!
一秋季健脾
1、脾胃的吸收
孩子的身高除了受遗传因素的影响以外,还会受营养、睡眠、内分泌、运动、疾病和成长环境等诸多因素的影响。其中,营养是非常重要的一环。营养,不是说让孩子多吃有营养的食物就好了,更关键的是脾胃吸收。
2、营养均衡
想要长高,食物蛋白质的供应必须充足。鱼、肉、蛋、奶、大豆都能提供丰富的优质蛋白;同时要让孩子摄入足量、多样化的蔬菜和粗细粮;少吃零食、饮料、甜食、烧烤、油炸物等容易给脾胃增加负担的食物。
3、饮食健脾
脾胃功能弱的孩子可以多吃一些山药、莲子等健脾的食物,可以改善孩子脾虚的情况;
二预防秋季生病
1.秋季养肺
生病会减慢孩子生长发育的速度,所以少生病也是助长高的一环。如何让孩子少生病?除了健脾胃提升抵抗力以外,养肺也是减少孩子秋季生病很重要的一点。
2.预防秋燥
燥是秋天的主气,而肺喜润恶燥,因此燥邪很容易伤肺,所以我们要固护好孩子的肺气,保护肺脏不受燥邪所伤。
3.吃润肺食物
多给孩子吃一些润肺清燥、养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等;
三秋季多运动
1.摸高
摸高是典型的纵向运动,在室内也能进行。向上跳跃的动作更容易刺激身体,促进骨骼的发育。摸高时,可将左右手各5次分为一组,每天做3~5组,每做一组休息2分钟。
2.跳绳
跳绳也是典型的跳跃运动,是有氧运动的一种,不仅能助长高,还能锻炼孩子的心肺功能和身体协调性。可以早晚各2次,每次跳100~200下不等。
3.踢足球
接触足球,不管是对当下身体发育都有帮助;踢足球时需要大腿出球、跑步带球,下肢可以得到很好的锻炼,更能促进骨龄的发育。
4.打篮球
篮球既能帮助孩子提升心肺功能和运动能力,还能对平衡感、协调性这些方面有帮助。规律的篮球运动,可以提高青年学生的骨密度,延长其骨龄,而且骨龄和骨密度优于同龄非运动类青年学生。
除了运动之外,还要搭配内在的营养,这是在日常食物中补充不到的,那就是倍长γ-氨基丁酸粉,一袋补齐所有营养,个子长不高,骨龄偏小,睡眠差,食欲差,积食,舒缓压力,帮助深度高质量睡眠,提高记忆力,集有点于一身。多重营养素,配比科学,还有脾胃呵护配方等多个选择,从多个方面综合调整儿童身高问题。以原味,香蕉甜口味为主,更备受青少年儿童的喜爱,接受度也非常的高,膏体袋装设计,开袋即饮,出门携带也非常方便。
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