宝宝补充蛋白质与钙质食物推荐

蛋白质和钙都是对人体很重要的营养成分，特别是对于生长发育中的宝宝。对于小一点的宝宝来说，一般通过母乳和配方奶粉就可以满足这两种营养的需求，但是随着宝宝长大，还应当注意从其他食物来摄取。

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蛋白质

蛋白质大约占人脑细胞成分的35%，仅次于脂质。配方奶粉中都是含有蛋白质的，所以要在宝宝的辅食中加点料。

推荐食物①乳肉蛋类，乳类就选择营养丰富的配方奶粉就可以了，蛋类也不用说了，肉类可以选择牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。② 大豆及大豆制品，如豆腐、豆浆、大豆油等。④鱼和虾，特别是非养殖性鱼虾的蛋白质含量更高。

钙质

钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。宝宝小的时候只靠配方奶粉的供给就够了，但是稍大一点就不只要喝配方奶粉，还要从辅食中给宝宝添加钙质。

推荐食物① 杏仁、花椰菜、金针菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻及其他海草等。②牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤、虾、芝麻等。