孕期防治便秘食物有哪些

很多女性在孕期有便秘的现象，影响孕妈妈的心理健康，进而对宝宝造成影响。下面就给准妈妈们提供一些可以防便秘的食物，准妈妈们不妨试一试。

圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体myil。

生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。

竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进changdao蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。

豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体myil，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。

红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。

酸奶：酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理changdao。

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。因此孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。