孕妇营养欠佳应从改善饮食下手

女性怀孕，为了自身和胎儿的共同健康，补充大量的营养成份很有必要，但由于一些传统观念的误导很容易造成孕妈妈们“偏食”等症状，补充的营养成份不够全面，这也就引发了孕妈妈们营养不良的局面。

专家指导：当孕妇营养状况欠佳时，则需要做饮食上的改善，并配合医生所开的营养补充剂。如下：

铁，大多的饮食都无法满足母体所需的铁剂，除了健康食品的补充，应多食用肝脏、排骨、蛋黄、豆类、深色蔬菜、猪血、鸭血等。

钙，钙是构成胎儿骨骼和牙齿重要的矿物质，摄取不足更会造成女性中年后骨质疏松症的形成。每日四杯牛奶，均可供给大部分钙、磷及蛋白质所需量。其它如优酪乳、豆腐、豆类、小鱼干、虾米、藻类、牡蛎、蛤蚌等。

碘，碘与甲状腺功能有关，如果摄取不足新生儿可能会罹患呆小症。故需适量服用含碘之食物如食盐、海藻等。

维生素，维生素是体内无法制造的，故须均衡饮食来摄取。目前市售的牛奶已有添加维生素A和D，故每日至少3～4杯牛奶。其他如橘子、哈密瓜、葡萄、草莓等。