孕妈咪别和和宝宝抢钙

如果孕妈妈有小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状时就要注意了，你可能在和你的宝宝抢钙了。

孕妈妈缺钙对胎儿的影响胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

孕妈妈除了注意合理使用补钙的孕妇保健品外，也一定要注意平时的饮食，以下列出一些影响钙吸收的克星：

1、草酸：

常见于菠菜、苋菜、竹笋等有涩味的蔬菜。草酸在changdao中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、植酸：

常见于大米、白面。大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

3、磷酸：

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10~20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4、钠：

孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

5、脂肪酸油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃changdao可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，不要吃过于油腻的东西。