如何让孩子拥有健康体质

那么，孩子一天睡几个小时才合适呢?这要因人而异。一般来说，学龄前幼儿，每天最好睡眠10小时以上。青春期前的小学生，10个小时的睡眠是必需的。青春期后，每天保8个小时的睡眠即可。

做父母应多关心孩子的睡眠，看电视或打游戏不要太晚，看书学习，也应制定好作息计划，每天按时就寝。因此对父母来说，要关心孩子，就要做个细心人，留意孩子的生活细节，发现异常及时治疗，这样才能真正保证孩子的健康成长。

法宝三：养成运动好习惯

经常运动，可以加速宝宝体内新陈代谢的速度，促进体内各项机能工作的“效率”，进一步提升myil。

处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，为儿童选择运动项目应注重安全性、趣味性，根据年龄调整项目和强度。

帮助孩子选择自己喜爱的运动，有利于培养孩子的运动兴趣，让孩子在运动中掌握走、跑、跳、爬、平衡、滚翻、伸展、抓握、投掷等基本技能。

过早地让孩子从事不当的运动容易造成伤害。如：拔河可能损伤幼儿柔薄的心房壁;儿童力量锻炼易影响身体各部分匀称发育，并给心脏等器官造成较重的负担;儿童长跑、负重跑会妨碍正常的生长发育等。

现在的孩子身高、体重有所提高，可是肺活量、运动能力、动手能力却有所下降，同时还出现坐不住等心理和行为问题。杨勤认为，这与孩子们的活动不够、肌力衰弱有很大关系。有研究表明，6岁前是幼儿智能素质、心理素质、体能素质、艺术素质等发展的关键期，适时培养，幼儿的综合素质将得到最佳发展，一旦错过将难以补偿。家长应有针对性地为孩子增加户外运动。