产后饮食要注意7个原则

生孩子是一个非常损耗身体能量的事情，所以产后的妈妈都需要尽快补充营养，调理饮食，以便很好的回复。那么产后饮食要注意什么问题呢？这里给大家说几点。

产妇饮食调理七原则

1、补血。新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

2、补充营养。新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

3、防便秘。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

4、助消化。产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

5、补钙。钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶或孕妇奶粉、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，不仅有利于妈妈产后恢复，而且有利于宝宝骨、牙的发育。

6、优化乳汁。母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

7、补充维生素。足够的 B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。