专家提醒：孕期需补充足够的蛋白质

蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。生活在城市中的孕妇，除非素食主义者，且不爱吃蛋、奶、豆制品的人，或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充。

专家建议：

1、到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

2、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。

3、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的植物蛋白了。

孕期注意补充足够的蛋白质，不仅对自己有好处，对胎儿发育也是有很大帮助的，但注意别过量，适当就好。