妈妈吃出聪明小宝贝

人们都说一个聪明的孩子是靠妈妈吃出来的。怎样才能吃出一个聪明健康的小宝贝呢？这就需要孕妈咪要有一个健康均衡的饮食，还要适时的补充一些健脑食品。

孕妇的饮食与胎儿的健脑关系极大。现代营养学家们指出，孕妇在怀孕期间的饮食非常重要，它直接影响胎儿的生长发育，特别是脑的发育。大脑的发育在胎儿期共有两次高峰，次在妊娠三四个月内，第二次在妊娠七个月到足月。

大脑质量的50%~60%是脂肪，而且绝大部分是不饱和脂肪。不饱和脂肪主要来源于植物类食物。

富含植物脂肪的食物有：小米、玉米、荞麦面、芝麻、花生仁、核桃仁、甘薯、马铃薯、各种瓜子、大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂正是胎儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成分，其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，亚麻酸的正常摄入应在怀孕前三个月开始，如果孕妇没有足够的供给，胎儿就无法形成健康大脑，而且神经系统一旦形成，就再也无法修补，将导致孩子成人以后，注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的概率是常人的6倍。

聪明宝贝，妈妈吃出来，健康美味的营养食品等着您。