孕中期可以做哪些胎教

孕期胎教可以更好的促进宝宝与妈妈之间的交流，可以让降世的宝宝更加聪明，所以现在胎教很流行。孕期不同阶段适合做的胎教也不一样，下面就来说几种适合孕中期妈妈们做的胎教。

(1)练习盘腿坐：早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。益处分析：此活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节。

(2)骨盆扭转运动：仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。

(3)腹式呼吸练习：腹式呼吸应从卧位开始，分四步进行：步用口吸气，同时使腹部鼓起；第二步再用口呼气。

温馨提示：不过每个妈妈的体质跟身型都不一样，所以在运动过程中我们也要具体分析量力而为哦！最重要的是能够能宝宝多点宠爱多点营养。