改善孕期失眠的几个方法

很多孕妈妈都有失眠的现象发生，主要原因有饮食习惯的改变、荷尔蒙变化以及尿频和心情烦躁多疑等。那么，面对孕期失眠，有什么改善的方法呢？下面就给大家说几个方法，孕妈妈们不妨试一试。

1、注意合理地控制饮食，有些孕妈妈在怀孕的时候食欲特别好，能吃很多东西，这样的大吃特吃也会造成失眠，并且进食过多会使肠胃功能受到影响，不能及时消化身体会感觉不适，所以无法安然入睡。

2、创建舒适的生活环境，在室内补充空气负离子，从而生活在一个健康的生活环境中，有利于胎儿的发育。在为孕妇提供足够清新空气的同时，促进血液循环，优化新陈代谢，帮助营养运输，给孕妇和胎儿提供更多的能量和养分，并可促进胎儿智力发育，增强孕妇及胎儿的体质和抗病能力。

3、注意保持体重，可不要一个劲地大补，影响了健康，身体好睡眠才香甜。

4、心情烦躁也是导致失眠的一个原因，如果孕妈妈有什么不开心的事情，一定要及时解决发泄出来 ,坏心情不但会让自己失眠，还会给宝宝带来负面影响。

5、有些孕妈妈容易在怀孕期间产生多疑的心态，会怀疑自己的老公，孕妈妈要相信自己的爱人，也要相信自己，使自己增强安全感。

6、与老公做好协调，孕妈妈要调节和控制好自己的情绪，包括包容和理解，这样有利于夫妻间的感情培养，也能保证宝宝的健康出生。

7、在自己准备要发脾气的时候就想想腹中的宝宝，只要考虑到宝宝的感受，你就一定不会再想生气了。

8、听听音乐，看看书，让自己心静下来，这个方法很有效，并且还可以开展胎教，只要保持一愉悦的心情就一定会有好的睡眠。

总之在怀孕期间，保持合理的饮食规律，放松心情，是对宝宝最有益的两件事。因此孕妇失眠时，也应从这两方面进行调节。另外，孕妇在睡前喝一杯牛奶或者孕妇奶粉，对睡眠也是相当有帮助的。