如何给宝宝补充维生素A、D

维生素A、D是人体生长发育的必须物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性，视力，生殖器官，血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育有重要作用。维生素A由于母乳含量较丰富，故母乳喂养儿一般不需要额外补充，其它方式喂养酌情补充即可。

而维生素D母乳中含量较低，从出生2周到1岁半之内都应添加。正常情况下最好是通过给宝宝晒太阳的方式来进行补充。因为维生素D可由人体经紫外线照射后生成，成为人体维生素D的主要来源。

当然，给宝宝晒太阳也是有讲究的。当孩子满月以后，就可以抱到户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进changdao对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。

冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症。所以最好采取循序渐进的方式，且婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时，可以半个小时就休息一会。

除此以外，家长可以根据宝宝情况给宝宝食用富含维生素AD丰富的食物，一般来说海鱼，猪肝，鸡肝，鸭肝，牛肝，鸡蛋黄，蟹黄，奶油，胡萝卜，南瓜，枸杞子，菠菜，甘薯，黄桃等都是不错的选择。

当然，也有因为各种原因(气候、宝宝月龄段饮食限制、身体原因等)宝宝无法通过上面的方法获得足量的维生素AD来满足生长发育的需要，此时家长会选择给宝宝补充鱼肝油。也有人会问，鱼肝油到底是什么？

简单的说，鱼肝油是一种常用的婴儿辅食，也是一种维生素类yaowu，主要含有维生素A和D，可以有效地促进钙的吸收。努卡品牌鱼肝油复合软胶囊原料来自深海鱼类，品质安全、可靠；且采用两种营养搭配：鳕鱼肝油+金枪鱼油；同时VC、VD含量符合世界卫生组织安全标准，长期服食而不会过量。