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很多女性朋友往往都有一个误区，就是到了怀孕以后才开始大量的补充营养，事实上，孕前营养的补充也是不容忽视的。良好的体质、均衡的营养，才能让宝宝更加健康的成长。
同时，计划怀孕阶段的未准妈妈，最好不要大量进补，也不要吃市场上五花八门的保健品，而应该从日常饮食上着手，合理安排膳食，尽量吃些天然、新鲜、没有被污染的食物。
一般来说，女性在孕前3个月至半年就应注意饮食调理，特别是平时体质较差、身体瘦弱、myil低、或营养不良的女性，孕前的营养调理就显得尤为重要。未准妈妈要多吃五色蔬果，五色是指红、绿、黄、白、黑，每一种颜色的食物所含的营养物质和微量元素都是不同的。
现代医学研究证明，天然颜色的食物，可维护人体营养均衡，增强体质有益。人类的食物是很多样的，不同的食物所含的营养各不相同，选择适当的食物，并进行合理搭配，才能获得均衡全面的营养。
1、红色蔬果养心
红色蔬果补血、补心、驱寒。如：西瓜、番茄、石榴、山楂、苹果，还有红色的肉类也是补心的好食物，如牛肉、兔肉等。研究表明，红色蔬果富含丰富的番茄红素，可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用并且还有助于血液循环、提高人体myil。
2、绿色蔬果养肝
绿色蔬果养肝，富含维生素。如绿豆、绿茶、青椒、菠菜、韭菜、黄瓜等。绿色蔬果有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力，含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬果能让我们的身体保持酸碱平衡的状态。
3、黄色蔬果养脾
黄色蔬果养脾，还能排毒养颜。如黄豆、豆制品、玉米、柠檬、芒果、南瓜、红薯等。黄色是最能刺激食欲的颜色，黄色蔬果具有强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。
4、白色蔬果润肺
白色食物化痰止咳、滋阴养肺。众所周知，雪梨冰糖就可以化痰止咳。常见的白色蔬果如：白萝卜、米饭、冬瓜、山药、银耳等。这些食物中含有丰富植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多。
5、黑色蔬果养肾
黑色蔬果补肾，还可以抗衰老，特别是黑色食物富含丰富的微量元素和矿物质。如：乌骨鸡或者黑母鸡、黑母鸡下的蛋、黑芝麻、黑豆、黑米、香菇、黑木耳等。紫黑色食物都是天然的，所含有害成分极少，并且营养成分齐全，质优量多。
孕前也可将五色蔬果当主食食用。比如：晚餐可以不吃主食，吃一些五色豆类的粥，将土豆、红薯等打成泥；或将红、绿、黄、白、黑五种颜色的蔬菜混合在一起，煮成五色蔬果粥或者做成五色蔬菜汤，口感浓而不腻，营养丰富；另外，也可以将红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆五色豆类打成豆浆或者熬煮成粥，不仅营养均衡，也有利于消化吸收，简单方便。
以上五类食物是不能互相替代的，每日膳食中都应包括这几类食物。吃的品种越多，摄入的营养素就越全面。中医认为，脏腑调理好了，生下的宝宝就健康，好带，没烦恼。
