如何合理安排宝宝饮食

现在众多的家庭都是一个孩子，为了孩子的茁壮成长，为宝宝补充充足的营养成份至关重要，尤其是在宝宝长身体的阶段，因此，众多的家长会让宝宝大吃特吃，可结果会导致宝宝异常的肥胖，家长们甚为担心，所以为宝宝安排饮食要科学。

活动量：多动少吃会不足，少动多吃必过剩

食物提供能量，活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存，即增加体重；在进食量相似的情况下，所摄食物的结构不同，如摄入含脂肪量较高的食物，则所得能量较高。学龄前儿童白天的活动量较大，因此要强调吃好早餐和午餐；晚餐离睡眠时间较短，就不应吃得太多太饱。一些家长担心孩子白天吃不好，营养摄入不足会影响健康，就让孩子晚餐吃得太好太多，长此下去孩子就容易变成肥胖儿。

营养：肥胖、消瘦不同，结构、分量各异

就一般健康儿童而言，营养的三大物质供能的比例为：蛋白质占总热能的12%-15%，脂肪占25%-30%，碳水化合物占55%-65%。但目前幼儿中两极分化现象十分明显，肥胖和消瘦的发生率较高。因此，体重异常的孩子应根据目前体重偏离正常体重的程度来决定食量大小及食物的结构。偏胖的儿童食量要减少，要少吃油腻和糖等高能量的食品，多活动；偏瘦的儿童要适当增加进食量和油脂的摄入量，以维持正常的生长发育和适宜的体重。