孕妈妈每天应补多少钙才合适

说起补钙，是一个经久不衰的热门话题，老人要补钙、孩子要补钙，男人要补钙，怀孕期的女性更要补钙。对于许多年轻的准妈妈来说，总担心从怀孕到生孩子再到坐完“月子”摇身变成肥婆。因此，对于妊娠期哺乳期该补的不补，不该补的却猛补。调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是！

说到底，这就是人们对补钙知识的匮乏，尤其是孕妈妈们，为了自身的身材和健康，一定要了解补钙的方法，要知道每天应该补多少钙才合适？

首先，要注意从饮食中摄入含钙高的食品，如最好每天能摄入250-500毫升的牛奶。另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。其次，在食补的基础上，每日服用两次斯利安藻油DHA乳钙粉。

专家指出，孕妇补钙需要注意食补+营养品两者兼顾，不能顾此失彼。有孕妇觉得自己缺钙，一天服用2-3片钙片，加上每天食物中的钙量，每日服用量可能超过2000mg，这时体内锌的吸收率则由24%降至3%。此外，如果服用钙片过多，还容易造成胎盘过早老化引起胎儿发育不良。再者，钙摄入量过高不利于其他矿物质如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。